A mediados del 2011 empecé a escuchar la palabra Vipassana en todas partes: en las Philosopher Notes de Brian Johnson, en libros, en artículos de Internet. Todo el mundo ponía esta técnica de meditación por las nubes, e incluso algunos afirmaban que meditar a diario era el hábito que mayor impacto había tenido en sus vidas.
Un par de meses después, mi queridísima A. P. me escribió un mensaje recomendándome un blog que se llamaba Más sobre los lunes. «Creo que te gustará» me dijo. Tenía razón, porque resultó ser el blog personal de Marina de Psicosupervivencia, ahora una buena amiga.
En Más sobre los lunes, además de geniales los posts sobre Bertín Osborne y su gazpacho y sobre el cubo de Rubik, me encontré con –¡sorpresa!– varios artículos sobre meditación Vipassana. Al parecer, Marina había hecho varios cursos y su experiencia había sido muy positiva.
Todo esto me pareció más que una simple coincidencia, así que le escribí a Marina un e-mail contándole cómo había encontrado su web y haciéndole algunas preguntas meditativas. Su respuesta fue bastante convincente:
«No sé cómo explicarlo, pero la Vipassana ha cambiado mi vida. Fue como si hasta entonces hubiera estado dando tumbos entre calles oscuras, y de repente alguien encendiera una luz. O me diera una linterna. (…) Como dice una amiga mía que también medita, sólo son diez días, y te pueden cambiar la vida.»
No necesitaba oír más. Unos días más tarde me apunté a uno de los famosos cursos de 10 días. Pasaría mis vacaciones navideñas meditando.
¿Por qué meditar?
Los beneficios de la meditación mindfulness, como se conoce este tipo de meditación en los círculos americanos, son muchos y han sido demostrados científicamente.
Según los expertos, meditar te puede ayudar, entre otras cosas, a:
- Reducir tus niveles de stress
- Mejorar tu memoria y tu atención
- Conocerte mejor
- Procesar mejor el dolor y las emociones
- Mejorar tu sistema inmunitario
- Dormir mejor
Con tantas ventajas y testimonios positivos, tenía que experimentar eso de la meditación por mí mismo para ver si era tan bonito como lo pintaban.
¿Qué es Vipassana?
La palabra Vipassana significa «ver las cosas como son en realidad,» y es la técnica de meditación que utilizó Gautama Buda, el fundador del budismo, para alcanzar la iluminación.
A diferencia de lo que mucha gente cree, este tipo de meditación no consiste en sentarse a estudiar tus pensamientos y reflexionar sobre la vida, sino en observar tu cuerpo y tu mente. Sólo observar, sin ningún tipo de reacción. Al hacer esto –según la tradición budista– te vas liberando poco a poco del apego y la aversión que has ido acumulando a lo largo del tiempo y que son los causantes de tu infelicidad.
Lo que más me gusta de la meditación Vipassana es que es una técnica muy pragmática. Es decir, lo que importa es que acabes recibiendo los beneficios de la meditación, y todo lo demás es secundario. Por ejemplo, durante el curso te explican un poco de teoría budista, pero al mismo tiempo te dicen: «Si no crees en esto no pasa nada, pero sigue practicando porque eso es lo que cuenta y lo que te va a hacer más feliz.» Esto supone un fuerte contraste con la mayoría de religiones, en las que parece que lo único que importa es que sigas sus reglas a rajatabla.
Cómo aprender meditación Vipassana paso a paso
La meditación Vipassana se enseña en cursos de 10 días. Hay cursos más largos y más cortos para alumnos avanzados, pero para principiantes lo mínimo son 10 días.
Los cursos tienen lugar en centros de meditación que hay por todo el mundo, y siguen siempre la misma estructura y funcionamiento. De hecho, incluso el profesor es siempre el mismo: S. N. Goenka, un birmano que es considerado el principal maestro de Vipassana en vida. Aunque al centro van otros dos profesores, uno para los hombres y otro para los mujeres, son sólo profesores auxiliares cuya única función es dirigir el curso, poner y parar las cintas de Goenka y responder las dudas de los alumnos.
Los centros de meditación están situados en zonas apartadas de la ciudad, para que exista un silencio total. Tienen tres áreas bien diferenciadas: dormitorios, comedor y sala (hall) de meditación. Hombres y mujeres están separados durante el curso, con su propio comedor, dormitorio y profesor. Sólo se juntan en el hall durante las meditaciones en grupo, y aun así allí se sientan en zonas separadas.
REGLAS
Durante los 10 días que estás en el centro, debes respetar los siguientes preceptos:
- No matar a ningún ser vivo
- No robar
- No tener ningún tipo de actividad sexual
- No mentir
- No tomar sustancias intoxicantes
Además, es obligatorio seguir varias normas:
- Aceptar las instrucciones del profesor, sin ignorar ni añadir nada.
- Abandonar (temporalmente, sólo durante la duración del curso) todos los ritos o ceremonias de otras religiones.
- Mantener el Silencio Noble durante la duración del curso. Es decir, evitar cualquier tipo de comunicación con los demás estudiantes, ya sea hablada, escrita o por gestos. Sólo está permitido comunicarse con el profesor en caso de problemas con la comida, de salud, etc.
- Evitar cualquier tipo de contacto físico.
- Evitar cualquier forma de ejercicio físico, incluido yoga. Pasear para estirar las piernas sí está permitido.
- Vestir con ropa simple, modesta y cómoda. Nada de prendas atrevidas que puedan desconcentrar al resto de meditadores 😉
- No leer, escribir o escuchar música.
- Renunciar a todo contacto con el exterior, salvo en caso de emergencia. Al empezar el curso tienes que entregar tu teléfono móvil y no puedes recogerlo hasta el último día, y está prohibido abandonar el centro durante los 10 días que estás allí
Como ves, las reglas son muy estrictas porque tienen como objetivo que no te distraigas y aprendas correctamente la técnica, pero si te paras a pensarlo tienen mucho sentido. Por ejemplo, no te dejan hablar con otros estudiantes porque cada persona debe experimentar la meditación por sí misma, y si un compañero te dijese que él «ha sentido una energía muy fuerte en el pecho» tu podrías pensar que tienes que sentir lo mismo y que si no es el caso es porque lo estás haciendo mal, cuando no es verdad.
HORARIO
El horario cada día es el siguiente:
4:00 | Suena el gong, ¡a levantarse! A quien madruga, el Buda ayuda |
4:30-6:30 | Meditación en el hall o en tu habitación |
6:30-8:00 | Desayuno |
8:00-9:00 | Meditación en grupo en el hall |
9:00-11:00 | Meditación en el hall o tu habitación, según las instrucciones del profesor |
11:00-12:00 | Almuerzo |
12:00-13:00 | Descanso y entrevistas con el profesor |
13:00-14:30 | Meditación en el hall o en tu habitación |
14:30-15:30 | Meditación en grupo en el hall |
15:30-17:00 | Meditación en el hall o en tu habitación, según las instrucciones del profesor |
17:00-18:00 | Hora del té |
18:00-19:00 | Meditación en grupo en el hall |
19:00-20:15 | Discurso del profesor en el hall |
20:15-21:00 | Meditación en grupo en el hall |
21:00-21:30 | Preguntas y respuestas en el hall |
21:30 | Se apagan las luces. Hora de dormir |
La comida es vegetariana, pero al menos en mi centro era deliciosa. La preparan antiguos alumnos que están allí como voluntarios. Durante la hora del té puedes tomarte una bebida caliente y comer algo de fruta.
El discurso del profesor es un vídeo de Goenka en el que habla del budismo y explica la teoría detrás de lo que has practicado ese día. Era una parte del curso que a mí me resultaba muy amena e interesante.
En qué consiste la meditación Vipassana
Durante el curso de 10 días, aprenderás la técnica de meditación Vipassana.
Se dice que esta técnica estuvo perdida durante siglos, pero que Buda la redescubrió hace más de 2.600 años. Desde entonces, ha ido transmitiéndose de generación en generación hasta llegar a Sayagyi U Ba Khin, que se la enseñó S. N. Goenka, que a su vez te la enseñará a ti 🙂
El curso tiene dos partes bien diferenciadas:
- Anapana. Durante los tres primeros días lo único que haces es contemplar tu respiración. No hacer ejercicios de respiración, sino simplemente observar. Notar cómo respiras, cómo el aire entra y sale por tu nariz, cómo recorre tu faringe y llena tus pulmones. Si tu respiración es rápida, observas que es rápida, y si es lenta, observas que es lenta, pero en ninguno de los dos casos reaccionas. El objetivo del anapana es agudizar tu conciencia para prepararte para la segunda parte del curso.
- Vipassana. El cuarto día hay un evento especial y Goeka, a través de los altavoces, te explica la verdadera técnica de meditación Vipassana. A partir de ese momento se deja de hacer Anapana y se practica Vipassana durante el resto del curso. La meditación Vipassana consiste en recorrer tu cuerpo de la cabeza a los pies parándote a observar las sensaciones en cada punto. Sólo observar, sin reaccionar. El objetivo es que te des cuenta de la naturaleza cambiante del cuerpo y de la mente, y así experimentar las verdades universales. Es más difícil de lo que parece, y sirve para darte cuenta de que a lo largo de los años has dejado de sentir algunas partes de tu cuerpo.
El último día te enseñan una nueva técnica que se llama Metta, y al mediodía (¡por fin!) se levanta el Silencio Noble.
Mi experiencia personal
Soy una de esas personas que siempre tiene que estar haciendo algo productivo. Me considero incapaz de estar sentado sin hacer nada, simplemente «estando». Esa fue una de las razones por las que quería probar la meditación, para ver si sería capaz de simplemente estar conmigo mismo sin necesidad de estímulos externos.
Si te soy sincero, antes de ir al curso de Vipassana pensaba que cuando me sentase el primer día a meditar y me pusiese a pensar que iba a tener que hacer eso durante 10 días, 12 horas al día , me iba a dar un ataque de ansiedad e iba a salir corriendo de allí. Estaba equivocado. Cuando me senté a meditar el primer día me sentí especialmente relajado.
Mi centro de meditación era un rancho a 2 horas en coche de Seattle. El entorno era muy agradable, rodeado de vegetación y sin un ruido. Hasta había una familia de ciervos que vivía allí y que podías ver paseando todas las tardes. Las habitaciones tenían un baño y dos camas separadas por una pared. El centro proporcionaba mantas y cojines para meditar, así que no hacía falta que los llevases de casa si no querías.
Los primeros días pasaron bastante rápido, pero a partir del 6º la cosa empezó a ponerse cuesta arriba. Me dolía todo de estar siempre sentado en la misma posición y el tiempo pasaba muuuuy despacio. Quería marcharme de allí, pero había llegado muy lejos y tenía que acabar como fuese.
El 7º día viví una experiencia muy interesante. Al final de uno de los periodos de meditación empecé a sentir muchísimo calor en el cuerpo. Era incómodo, pero a la vez liberador. La sensación duró varios minutos y al acabar me sentí muy bien. No tengo ni idea de a qué se debió, porque no volví a experimentar nada así.
El último día, cuando puedes volver a hablar, es el mejor. El gozo que se siente no se puede explicar con palabras. Recuerdo que algunos compañeros corrían por la hierba cantando y gritando de felicidad.
Es muy interesante el hablar por primera vez con personas a las que llevabas viendo continuamente durante 10 días. En tu cabeza les pones nombres, les asignas personalidades (el de la sudadera de los Yankees, que tiene pinta de serio; el de la barba, que siempre se pone primero en la cola del desayuno…) y cuando por fin hablas con ellos te sorprenden completamente.
Por último, el regreso a la civilización necesitó de un periodo de adaptación. Volví a Seattle el 1 de Enero y me sentía extraño interaccionando con otras personas y caminando entre los edificios. Mi novia me decía que actuaba de una manera muy rara, pero se me pasó al cabo de unos días 😀
Resultados y conclusiones
Antes de nada, me gustaría aclarar las posibles expectativas erróneas que puedas tener sobre los cursos de Vipassana.
No esperes alcanzar la iluminación o liberarte de todo tu sufrimiento en sólo 10 días, porque no va a ocurrir. Notarás efectos positivos, sí, pero no se solucionarán mágicamente todos tus problemas ni de pronto te sentirás profundamente feliz. Recuerda que el único objetivo del curso en enseñarte la técnica y darte un empujón a la hora implantar el hábito de la meditación en tu vida, nada más.
En mi caso, esto fue lo que experimenté después de mi retiro de 10 días:
- Percepción aumentada. Me sentí como si el volumen de mis sentimientos y emociones hubiese aumentado. Recuerdo que volviendo a casa en mi coche me puse a escuchar algunas de mis canciones favoritas y no podía evitar el que se me saltasen las lágrimas de la emoción. «¡Joder, qué bueno es este tío!» pensaba. Es como si de pronto fuese capaz de apreciar todo mucho más.
- Mayor claridad mental. Cuando estás 10 días sin Internet, televisión ni publicidad te das cuenta de la cantidad de estímulos externos a los que estamos expuestos cada día. De pronto dejas de pensar en muchas cosas y disfrutas de mayor paz interior. Por ejemplo, en mi caso, al dejar de leer el Marca y escuchar El partido de las 12 me di cuenta de que ya no pensaba en Cristiano Ronaldo ni en el Real Madrid.
- Mayor capacidad de reacción. Cuando ocurría algo negativo en mi vida, como por ejemplo, encontrarme un atasco a la salida del trabajo, notaba que en vez de enfadarme y empezar a maldecir automáticamente tenía unos segundos extra para reaccionar y pensar: «Bueno, esto sólo es un atasco, no tiene sentido cabrearse. De hecho, ¡debería sentirme agradecido por tener un coche! Voy a aprovechar para relajarme y escuchar algo de música o un buen podcast.»
A pesar de todas estas cosas buenas, no conseguí mantener el hábito de meditar durante más de una semana, y acabé dejándome llevar por la vorágine del día a día 🙁 Aun así, considero que la experiencia del curso fue muy positiva y me enseñó muchas cosas. Mi plan es meditar todos los días de 15 a 30 minutos cuando deje de viajar y me establezca en un sitio fijo.
Si tienes el tiempo y las ganas, te recomiendo que hagas un curso de Vipassana. La inversión es muy pequeña (sólo 10 días) y la experiencia tiene el potencial de cambiarte la vida. ¿Por qué no intentarlo? ¡No tienes nada que perder! Además, empezar a meditar es complicado y estar en un entorno perfecto para practicar como el de los cursos ayuda mucho, sobre todo al principio.
La experiencia es dura, no te voy a engañar. Te pondrá a prueba de maneras desconocidas para ti hasta ese momento; lo pasarás mal y querrás salir corriendo; te dolerán las piernas, el culo y la espalda; pero al acabar, te darás cuenta de que eres un poco más sabio, te sentirás orgulloso de ti mismo y estarás contento de haber ido al curso.
Cómo apuntarse a un curso de 10 días de meditación Vipassana
Si después de leer este tocho he conseguido animarte a que pruebes la meditación, puedes apuntarte a tu primer curso a través de una de estas webs:
Los cursos tienen mucho éxito y se llenan muy rápido, especialmente las plazas para mujeres, así que tienes que apuntarte con varios meses de antelación.
Incluso si no estás seguro de si la meditación es para ti o de si las fechas te vienen bien, te recomiendo que te apuntes. Puedes cancelar tu inscripción en cualquier momento y la plaza no se perderá porque la lista de espera suele ser bastante larga.
¿Cuánto cuesta?
Es gratis. En serio, 10 días de comida, alojamiento y aprendizaje gratuitos 🙂
Los cursos y los centros se mantienen únicamente con donaciones. El último día te piden que dones, si quieres, una cantidad de dinero acorde a lo que tengas y a lo útil que te haya resultado lo que has aprendido.
Opiniones de otros meditadores
Algunos amigos y lectores del blog son meditadores habituales y llevan practicando desde hace tiempo. Aquí puedes leer sus opiniones sobre el tema:
Si eres lector de Vivir al Máximo y en algún momento escribiste un post sobre tu experiencia con la meditación, contacta conmigo para que lo añada a la lista o deja el enlace en un comentario.
Preguntas frecuentes
PREGUNTA: Me preocupa el tema de estar mucho tiempo en la misma posición. ¿Te obligan a hacer la «flor de loto»? Es que de elasticidad no es que vaya muy sobrado y me cuesta bastante la dichosa posturita.
RESPUESTA: No te preocupes por lo de la postura. Fieles a su filosofía pragmática, son bastante flexibles. Te hacen sentarte en el suelo, pero puedes sentarte como tú quieras: piernas cruzadas, de rodillas o incluso en unos banquitos meditadores que tienen allí. A partir del cuarto día te piden que no re-ajustes tu postura durante la hora de meditación, pero si te duele la espalda o tienes algún problema te dan incluso una silla con respaldo. Al fin y al cabo, lo que quieren es que medites.
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Si tienes alguna duda, deja un comentario con tu pregunta y la contestaré en esta sección.
Si ya has hecho un curso de Vipassana, te agradecería mucho que dejases un comentario contando tu experiencia para ayudar a otros lectores a saber qué pueden esperar. ¡Gracias!
Y por supuesto, si acabas haciendo un curso de Vipassana a raíz de este post, ¡tienes la obligación moral de dejar un comentario y contarnos tu experiencia cuando acabes! 🙂
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La foto es del hall de meditación del curso, visto desde fuera. No puede echar la foto hasta el último día que me devolvieron el móvil.
Un fuerte abrazo a Sergio de Mares, que me escribió para hacerme algunas preguntas sobre Vipassana y me inspiró a escribir este post.
Raquel dice
Por alguna razón no veo cursos cerca del País Vasco 🙁
Teoma dice
Porque en Vipassana no dejan meditar con la Chapela puesta.
Liliana dice
Tengo hipoacusia severa, ¿será posible que me acepten en un retiro?
Escucho con audífonos y leo lo labios, pero no podría entender un audio sin subtítulos o algún sonido de llamada
Gracias!!
Angel dice
¡Hola Rachel!
Me alegro que por fin te hayas animado a comentar en el blog 🙂
En España no hay cursos en el País Vasco, pero puedes ir a los centros de Barcelona o de Ávila, que no te caen excesivamente lejos.
Sara dice
Hola! Me encantaria hacer esta experiencia! Quien debo contactar?
Maria dice
Hola !! me gustaría saber si hay algún retiro cerca de Almería?
Gracias
Mónica dice
Me gustaría recibir información sobre los proximos retiros
Eloisa dice
Hola me ha gustado mucho tu experiencia…es estupendo tengo 38 años y llevo mucho tiempo meditando…exactamente como lo has reflejado llegas a despertar por que estas en un letargo…yo no veo casi la television …me gusta leer mucho..pero lo que mas me gusta es la tranquilidad…me produce una felicidad y la sensacion de llenar ese vacio que solemos sentir los humanos…por suerte vivo ahora en una zona muy tranquila con el campo a mi alrededor…y eso es ideal…para mi bienestar.
Animo a todo el que no lo practica ..que lo intente solo puede aportar cosas buenas
Un abrazo
Marisa dice
Hola,
Yo acabo de llegar hace poquito de hacer este retiro de Meditacion Vipassana en Dhamma Sacca en Avila, Spain. Me anime a hacerlo gracias a tu post y la verdad me encanto!
Fue duro el primer y el segundo día y también me resulto difícil el día 8 porque tuve muchos bloqueos y obviamente la ecuanimidad ese día me fue muy mal, pero me encanto esta experiencia, era la primera vez que meditaba y ahora ya soy capaz de meditar 2 horas al día, cuando antes no era capaz de meditar ni dos minutos!
Muchas GRACIAS POR TU POST, he descubierto una nueva forma de vivir en el aquí y en el ahora 🙂
David Yammer dice
¡Buenas Ángel! Dices que es un tocho, pero tu post, como siempre, te engancha y no te suelta hasta el final. Solo de leer que estás 10 días sin hacer nada ya me entra ansiedad XD, aunque más de una vez me he planteado hacer uno de esos cursos. Una preguntilla: los efectos que comentas, ¿te duraron durante más tiempo o solo unos días después del curso? ¿Realmente te ha «cambiado la vida»? Bueno, dos preguntillas. Gracias, crack!!
Angel dice
Hola David!
Te cuento:
– El tema de los sentimientos aumentados duró sólo 1 o 2 días, pero mereció la pena 🙂
– Lo de tener la cabeza más despejada se acabó en cuanto empecé a recibir de nuevo estímulos externos a saco
– El tener más tiempo para responder es lo que ha quedado para siempre, incluso a pesar de no practicar. La experiencia no se me olvida y ahora cada vez que tengo un mal día o me pasa algo negativo recuerdo que sólo es temporal y que no tiene sentido tomárselo demasiado en serio. Al menos a mi me ayuda mucho.
El curso de meditación Vipassana en sí no me cambió la vida, pero creo que la práctica de la meditación -al igual que el hacer ejercicio- sí tiene el potencial de hacerlo. Para mi fue una experiencia muy valiosa e importante que le recomendaría a cualquiera sin dudarlo.
David Yammer dice
Muchas gracias por tus respuestas!!
Jose dice
Llego mi momento. El despertar, voy por ti. Quiero acceder a este retiro. Quiero información. Dispongo de tiempo para hacerlo este mes de Febrero de 2019.
Sergio dice
Ángel! Genial el artículo! En Diciembre te contaré que tal me ha ido después de estar tanto tiempo meditando, lo de levantarse a las 4 no me lo habías contado eh! jajaja eso para un músico es alto complicado jeje, pero bueno trataremos de aguantarlo 🙂
Un abrazo grande y gracias por toda la info!
Angel dice
jajaja de lo de madrugar no te dije nada para no asustarte 😉 Para mi fue duro. Lo que hacía era desayunar y comer rápido para ir a la habitación a echarme una siesta y así poder ser persona durante el resto del día.
¡Ya me contarás qué tal tu experiencia!
Caro chan dice
Teoma…te gusta más una polémica que aun tonto un lápiz!!!XDD
Yo tampoco veo cerca de Graná, será que con el traje de gitana tampoco te dejan meditar!
>.<UU
La verdad es que llevo como un par de años meditando por mi cuenta, que seguro que ni es meditar ni es nada…asi que estaba buscando y hay un par de sitios interesantes, pero son imcompatibles con mi horario…si alguien sabe de un alma caritativa que quiera instruir a una neofita…que me avise!!
Thanksss!!!
Teoma dice
Creo que confundes gastar una broma, sobre una aseveración un tanto extraña que hace Raquel, con la intención que tú quieres interpretar. Yo no busque polemizar con nadie, tan solo intentar sacar alguna sonrisa, que quizá sea igual de importante para el bienestar de la gente, como el meditar.
P.D. Para que veas que no tengo ganas de polemizar, pasé por alto en el anterior articulo, que publicitaras como la mejor aerolínea del mundo a una compañía que pertenece a un país que dista mucho de contemplar los derechos humanos y mucho menos los de la mujer.
Como tampoco diré nada del vestido de gitana, que tú interpretas como algo típico de Granada.
Por eso no creo que me guste polemizar, lo que me gusta es lo coherente y lo cabal.
Un saludo.
Miguel dice
Caro!
No tienes excusa.. no sé si lo conoces pero en la Alpujarra hay un centro de retiro de Budismos Tibetano.
¡Te dejo el enlace!
¡Gracias por compartirlo Ángel!
Has hecho que recuerde que si quiero hacerlo lo tengo mucho más cerca de lo que imagino…
Saludos!
Leo dice
Hola Ángel!
Como siempre que interesantes experiencias nos compartes, la meditación es una de las prácticas que siempre me han llamado la atención, aun que varias veces lo he intentado, casi no le doy continuidad por una u otra razón, pero espero hacer una de esas estancias para ver que tal… saludos!
Caro chan dice
Muchisimas gracias Miguel por el enlace…voy a ver si consigo cuadrar mis horarios, pq diez dias seguro que no soy capaz pero un finde si!!XD
Teoma…te mando un besazo enorme!
Chu!!!
Teoma dice
Ängel creo que eres una persona muy metódica, por eso me extraña que algo que piensas que es positivo, como Vipassana, lo pospongas para cuando dejes de viajar.
¿ Quizá es muy difícil la meditación en estado natural, sin que tenga que haber una alteración del estado de conciencia?
Lo digo porque un familiar lleva años pasando largas temporadas en un monasterio en el sur de Francia, donde tiene a su maestro, que es un monje muy anciano al que tiene verdadera veneración, pues bien, cada vez que regresa viene con las pilas cargadas, como es natural e intenta enseñarme, pero ni medita él ni yo soy capaz de concentrarme tanto tiempo como me pide. Pues pasados unos días ya se olvida de la meditación, vuelve a su vida de siempre y al cabo de un tiempo, empieza a decir que necesita ir al monasterio y se pasa otra temporada.
Yo creo que lo que necesita es desconectar un tiempo de su vida cotidiana, además pienso que no le agrada demasiado y es una forma de evadirse.
Por eso creo que la meditación sin una alteración del estado de conciencia es muy difícil y digo alteración del estado de conciencia por ser lo que es, en Vipassana o en cualquier otro monasterio del credo que sea. El ser humano si tiene dos condiciones básicas en su evolución como especie es la sociabilidad y la comunicación, condiciones que se restringen sobremanera en cualquier monasterio, desde uno Cartujano a Vipassana. También es sabido que si estas condiciones se suprimen por largo tiempo, crea trastornos muy graves en el las personas, aunque nos hayan vendido la moto de alguna santidad, que llego por estos medios incluso al éxtasis multiorgásmico, que no dudo que fuera verdad, , tanto como su locura.
Por eso me gustaría que nos contaras el día a día de tú estancia, ¿que es lo que te pasaba por la cabeza, después de una hora concentrado en tú respiración, ?
Todos esos pensamientos seria muy interesante conocerlos, sobre todo viniendo de ti, que eres una persona muy racional y sabemos que le das mil vueltas a las cosas y eres difícil de deslumbrar con argumentos sin peso.
También cuantas como el décimo día la gente salia como de una cárcel y no henchidos de jubilo y bienestar para intentar seguir meditando unos días más en el monasterio, según lo cuentas más bien parecía que habían superado una prueba muy incomoda y querían salir por patas lo antes posible. Jajaja.
P.D. Ängel, regálanos esos pensamientos íntimos que te venían a la cabeza, intenta recordar día tras día y hora tras hora, seguro que da para un articulo muy jugoso y divertido. En el fondo todos somos unos cotillas. Jajaja.
Angel dice
¡Hola Teoma!
Tus comentarios siempre me ponen en aprietos jaja 😉
Meditar mientras viajas es muy complicado, sobre todo si te alojas en albergues como yo. El problema no es el estado de conciencia, sino el encontrar un sitio en el que no haya ruido. Para meditar es imprescindible estar en silencio, y cuando vives en el mismo edificio que varias decenas de jóvenes viajeros es muy complicado encontrar esa tranquilidad.
Al igual que la meditación, mantener los hábitos que dependen del entorno, como el hacer ejercicio, es complicado. Sí, puedo salir a correr en cualquier ciudad, pero el coste es alto: tengo que informarme cuál es la zona adecuada, desplazarme hasta allí (quizá mi albergue esté a 45m en metro) y hacerlo cuando el tiempo lo permita (algunas ciudades tienen un clima tan húmedo que es prácticamente imposible hacer deporte durante el día). Si voy a quedarme en un sitio durante varias semanas me merece la pena hacer el esfuerzo e incluso elegir un albergue con buen acceso al gimnasio/parque para correr, pero si sólo voy a pasar unos días no me compensa.
Yo pienso que para meditar no necesitas tener un estado de conciencia alterado -la meditación es la que te pone en ese estado de concienca alterado-, sino estar en el entorno adecuado. El monasterio o el retiro son herramientas muy útiles para instalar el hábito porque son lugares sin distracciones donde lo único que puedes hacer es meditar; lo verdaderamente complicado es tener suficiente fuerza de voluntad como para seguir practicando todos los días cuando estás de vuelta en el mundo real.
El día a día en el retiro es difícil, y los últimos días concretamente a mí se me hicieron muy largos. Como tu dices, lo de no hablar ni tocar a nadie no es algo a lo que estemos acostumbrados y sólo se puede mantener durante un periodo de tiempo determinado. Curiosamente, tienes poco tiempo para pensar porque la mayoría del tiempo estás ocupado meditando, pero en mis ratos libres analizaba cómo me sentía en comparación con mi estado habitual y le daba vueltas a las cosas que quería hacer al volver a casa. Una de ellas empezar este blog 😉 Al acabar las sesiones de meditación me encontraba muy tranquilo y relajado. En ningún momento sentí ansiedad, que era lo que más me preocupaba. Más bien lo que echaba en falta era la falta de relaciones humanas y otros estímulos externos.
Sí, el décimo día la sensación era exactamente la de salir de una cárcel y volver a ser libre jaja ¡No te imaginas que alivio el poder escuchar tu propia voz, la de otros y el poder ver cuerpos femeninos! 😉 Uno puede pensar que entonces qué sentido tiene «torturarse» con algo como un taller de meditación, y mi respuesta es el retiro es sólo herramienta para aprender a meditar y ayudarte a establecer ese hábito en tu vida. Es difícil, pero igual que si la primera semana de entrenamiento en un centro deportivo de alto rendimiento. La intención no es que vivas así el resto de tu vida, ni te aisles en una cueva para intentar alcanzar la meditación, sino que tengas suficiente experiencia para luego poder compaginar 30 minutos o 1 hora de meditación todos los días con tu vida normal.
Teoma dice
Pues lo siento Ángel, prefiero ponerte en aprietos, antes que morderme la lengua. Jajaja.
Espero que puedas encontrar el sitio idóneo para poder hacer Vipassana, pero no lo dejes pasar mucho tiempo, o me temo que tendrás que volver al monasterio, como mi familiar, que sin esas «herramientas» no es capaz.
Teoma dice
Se me olvido Ängel, empieza con el SEO de la pagina de ebook, de o contrario no llegas bien posicionado a Navidad.
So quieres escribes un pequeño articulo aquí en el blog, y te echamos una mano.
Angel dice
jajaja ya sabes que me encanta que me pongas a pruebas con tus comentarios, Teoma 😉
Va a ser difícil ponerme con ello cuando llegue el momento sin necesidad de monasterio, como tu dices, pero creo que empezando muy poco a poco (en plan 15 minutos al día) se puede conseguir. ¡Ya te contaré!
Carlos dice
Tu comentario es muy acertado Teoma.
Pablo O. dice
¡Muchas gracias Ángel!
Recomiendo totalmente la experiencia. Cada uno vive de manera diferente esos 10 días, pero lo que es seguro es que es algo interesantísimo para conocerse mejor. Yo me quedo con el beneficio de la percepción aumentada, es algo espectacular 🙂
¡Un abrazo!
Guillermo dice
Hola Ángel
Un post genial, la meditación es una técnica que descubría ya hace algunos años, de la mano del doctor Wayne Dyer, buscaba un lugar tranquilo en mi casa, cogía una silla y la colocada en medio de la habitación, cerraba los ojos,con mi mente recorria mi cuerpo buscando que partes no estaban equilibradas, utilizaba las visualizaciones para crear un lugar seguro donde descansar.
La vida paso y los milagros de la meditación quedaron en el olvido, pero hace unos meses que he vuelto a meditar, recomiendo dedicar media hora al día, tiempo suficiente para relajar nuestros pensamientos y sentir nuestro cuerpo, los beneficios que se obtiene son increíbles, en mi caso tras entrar en este estado he descubierto muchas cosas sobre la persona que soy y la que quiero ser, ahora soy una persona agradecida con la vida, que sabe perdonar, y que busca algo más de la vida.
Me tienta la idea de realizar este curso, pero las obligaciones no me permiten parar mi vida tanto tiempo, me quedo con mis meditaciones diarias, ya tendre tiempo de realizar algo parecido más adelante.
Un saludo
Fran S. Soto dice
Ángel! te voy a matar, voy a apuntarme a uno de estos, ES PERSONAL!!
MI RETO!! Dios, 10 días sin CONTACTO SOCIAL DIRECTO??
Va a ser duro!!
En cuanto tenga mi calendario hecho, ME APUNTO! Luego te buscaré y te ataré 10 días al suelo 😉
UN ABRAZO ÁNGEL!
Y a todos GRACIAS!
David dice
Genial el post, Ángel! Me he apuntado para diciembre en Ávila, ya te contaré…
Angel dice
No sabes dónde te has metido, David! jeje 😉
¡Espero con ganas ese e-mail contándome tu experiencia!
Silvia dice
¡Hola Ángel!
Me llamó bastante la atención cuando comentas que meditarás cuando vuelvas de viaje, luego he visto tu explicación en alguno de los comentarios y he sonreído pensando lo fácil que es justificarse y auto engañarse, porque si bien hacer una “meditación 10” no es fácil y depende mucho de ello el entorno, en algún momento las habitaciones comunitarias de los albergues quedaran en silencio facilitando la labor y permitiendo hacer una meditación medianamente decente ¿no?
Mi sonrisa es de complicidad, ya que yo pongo 1000 excusas cada vez que tengo intención de empezar, y precisamente en estos días en los que estoy un poco enfadada con el mundo (hacer dieta me sienta fatal) pienso que justo hace un año estaba en mi séptimo día de meditación…
Mi experiencia fue maravillosa, todo un reto para mí misma, y aunque actualmente no medito porque nunca encuentro “el momento adecuado” (que digo yo… voy a tener que empezar a crearlo, en vez de tanto buscar o esperar) la volveré a repetir en cuanto mis circunstancias me lo permitan…y entonces espero (¡voy!) a mantener el habito, pues siempre es más fácil que crearlo de nuevo…
Te mando por e mail mi experiencia, que no pongo por aquí porque son 11 folios y podrían acabar todos bostezando, pero si algún día te decides a hacer una categoría de experiencias de meditaciones Vipassana donde poder incluir las distintas experiencias de los lectores, me encantará leer las de los demás, y por supuesto puedes incluir la mía si no te resulta demasiado larga.
Seguiría leyendo tu blog para ponerme al día con los post y aportar comentarios, pero como haga eso, me dan las 6 de la mañana y fijo que en vez de irme a andar me meto directamente en la cama… Ya llevo 15 días levantándome a las 7 de la mañana ( que recuerdo… estoy de vacaciones) para irme a andar mi hora sin poner absolutamente ninguna excusa…y dicen que hacen falta 21 días para crear un habito ¿no? Pues si conseguí superar esos 10 dias de Vipassana y me levanté a las 4 de la mañana a pesar de luchar constantemente con el sueño… ¡¡puedo con todo!!
;))
Un beso
Silvia
Silvia dice
Silvia, que interesante y tranquilizadora me resulta toda la información que brindas de tu experiencia en Vipassana, que recién noto fue en el año 2013, en Toledo.
Pues bien, aqui desde Argentina y transcurridos cuatro años tu escrito llega a mi para brindarme todo lo que necesito saber para el primero que yo realizaré el 30 de noviembre próximo. Leerlo me produjo confianza, como si una amiga con sus palabras me motivara , me dijera no temas…confia…y te aseguro que cuando llegue ese momento y este en viaje hacia el lugar (Capilla del Monte, Córdoba,Argentina), recordaré cada una de tus palabras, acompañandome…Un abrazo enorme y espero que estas palabras mias lleguen a ti. Maria Ester
Manuel dice
Hola Ángel, yo estuve practicando Vipassana en Gredos, y ahora me encuentro con tu blog. Muy interesante ambos y tu forma de vida un ejemplo e inspiración. Aquí te dejo el post que escribí al salir del retiro.
Un saludo, y a seguir igual de bien.
Angel dice
¡Hola Manuel!
Gracias por compartir tu experiencia. Añado tu link a la lista del post.
Un abrazo!
ester dice
Hola Angel! aquí andaba buscando artículos acerca de Vipassana y me encontrado con tu blog. La verdad es que solo he leído la parte dónde das la explicación y está todo de maravilla, vaya que quizás lo que te voy a decir ya te lo dicho alguien y yo no lo he leído. Si es así sorry por adelantado.
El tema es que ayer terminé mi segundo Vipassana y todo el mundo debe saber que NO ES GRATIS, como escribes en tu post. Vipassana se mantiene gracias a las donaciones de los asistentes, de otra manera no podríamos beneficiarnos de los cursos. Lo cual implica que cada cual una vez termina debe hacer su donación para que esto continue. Creo que es algo importante que todo el mundo debe saber.
Un abrazo y perdona por no mantenerme ecuánime al leerte, todavía tengo muchos sankaras que curar! 😉
Ester
Angel dice
¡Hola Ester!
Bienvenida a Vivir al Máximo!
Si lees el artículo completo verás que tengo un apartado llamado «¿Cuánto cuesta?» en el que explico todo el tema de las donaciones 🙂
Discrepo contigo en lo de que los cursos no son gratis; técnicamente sí que lo son. Eso no quita que luego, si a ti te apetece y así lo decides, puedes hacer voluntariamente una donación de la cantidad que tu consideres oportuna. Pero por ejemplo, si eres un estudiante y no tienes ni un duro, puedes hacer el curso, no pagar nada y no sentirte mal por ello. De hecho es lo que la organización pretende, que los cursos sean accesible a todo el mundo sin importar su nivel de ingresos.
Un abrazo y espero que vuelvas por el blog!
maria elena dice
hola,soy de Argentina y mi hijo esta en un retiro vipassana de 10 dias.realmente me asustó su decision y me alivia como madre leer a Angel y a otros su experiencia y no tomarlo como «un lavado de cerebro» sino como él me explicó,un curso de meditacion intensivo.
gracias! estoy contando los dias para verlo de regreso…y bien.
un saludo!
Romina dice
Yo siempre he dicho una cosa. Todos deberían de hacer meditación vipassanna aunque la meditación no sea para todos. Hice mi primer curso en diciembre del 2006, cuando casi ni se oía hablar de esto , me da mucho gusto que después de 7 años hay mucha gente que este hablando de vipassanna y este haciendo los cursos. Mi hijo de 19 se matriculó en uno este año que paso y escribió algo en el Face que transcribo aquí …dice … Hace 7 años mi mamá (Romina) se fue a un curso de meditación Vipassana, me comentó su experiencia y me dieron ganas de hacerlo. En ese tiempo evidentemente yo no podía hacerlo, tanto porque no tenía la edad requerida por el curso como porque en definitiva no hubiera aguantado.
De los días que estuve meditando puedo decir sin miedo a equivocarme lo siguiente:
_ Han sido los días mejor usados de mi año 2013 y sin duda serán estarán entre los días mejor usados de mi vida.
Yo no suelo hacer este tipo de post, si lo hago es porque pienso que TODOS, deberían experimentar con está técnica de meditación.
Concuerdo en muchos de los puntos que describiste como eso de que tus sentidos están aumentados y que ves definitivamente las cosas de otra manera… Todo es cambio TODO! Aunque yo me puse a meditar casi dos semanas después del curso ya no lo hice más , por alguna razón que no podía entender y aunque esta técnica me pareció maravillosa durante estos últimos 7 años no me ha sido fácil meditar. Sigo pensando que algo cambio en mi ósea hay un antes de vipassanna y después de vipassanna. Una de las cosas que no volví a experimentar jamás (ya que yo sufría de depresiones muy fuertes ) fue esas ganas de autoeliminarme. no he vuelto a ir al psiquiatra ni a tomar antidepresivos y gracias a este curso que definitivamente me cambio el chip …..
Ahora estoy tratando de meditar a diario con mi hijo , he encontrado que meditar con una persona que ya hizo el curso da mucha más disposición de meditar que hacerlo sola … Y también que desde que empece a meditar ya llevo una semana haciéndolo, siento mucha más energía y ganas de hacer las cosas ….. El otro día le comenté a mi hijo que hacer meditación vappassanna es bien tiempo presente. Al meditar te das cuenta que muchas sensaciones y dolores y pensamientos aparecen y desaparecen sin ton ni son. Pero si te mantienes atenta y presente y observándolos entonces estas inmersa en el aquí y ahora … Si mucha gente se mantendría en el aquí y en el ahora por mucho tiempo o la mayor parte del tiempo abría un gran cambio en la manera como percibimos las cosas… Vipassanna significa ver las cosas como realmente son…. No como la mente y el ego piensan que son sino como REALMENTE SON y como son ? yo creo que todo surge y desaparece .yo creo que todo es cambio. Y que mejor experimentar esto no desde afuera sino dentro de uno mismo…. Que es lo que vipassanna propone. Metta … Que todos los seres sean felices….
Marina dice
¡Qué ilusión me ha hecho este post, Ángel! Estupendo y muy beneficioso para tus lectores. Qué más puedo decir yo que todo lo que has contado tú. Solamente quería insistir en que las plazas se llenan MUY rápido, es decir: que miréis cuándo se abre el plazo de inscripción y pongáis la alarma para ese día, sin falta. Pablo y yo vamos a ir en marzo, pero hemos tenido que dejar pasar dos cursos porque las plazas se llenaban en menos de veinticuatro horas.
Gracias, de corazón, y un abrazo fuerte con mucho metta.
maria elena dice
Hola, mi hijo regresó ayer del curso y queria que sepan que para él fue algo maravilloso y una experiencia unica.
Volvió agradecido,feliz de haberlo realizado,y con emociones/sensibilidades profundas.
Gracias por haberme dado tranquilidad en su momento al leer opiniones en el blog, por eso contribuyo con mi comentario,que es muy bueno.
Un saludo!!Buena vida!!
martin dice
Hola Angel, Martin desde Argentina escribe. Que buena sintesis que realizas de la experiencia. El domingo por la mañana regrese de mi primer curso Vipassana y realmente es todo tal cual lo explicas. Es una experiencia MAGNIFICA, es totalmente arrolladora. Te das cuenta de tantas cosas que aqui o alla, en la ciudad, es tan dificil darse cuenta…A mi tambien se me comenzo hacer largo a partir del 6to dia, eran interminables los dias; levantarse a las 4am para ir al baño y luego a la sala de meditacion, con la luna en medio del cielo era decir:- » todavia falta que se vaya la luna y que salga el sol, que de toda la vuelta y recien ahi terminare el dia…». Habian dias que los llevaba con mas paz que otros pero en general tuve bastantes dolores en el cuerpo, primero en la espalda, y luego se retiraron para darle lugar a las rodillas.
Es imposible contarlo con palabras, por eso me parece que tu sintesis es perfecta.
Muchas gracias por el espacio y que seas muy feliz.
Martin.
Paula dice
Has descrito de forma magnífica y amena lo que es la meditación, tu experiencia, los cursos y todo lo demás. Yo he hecho 2 cursos uno meditando y otro ayudando y los dos fueron maravillosos. Mi hermana ha hecho varios, y gracias a ella fui yo, un poco asustada de que se tratara de un secta (de esto hace muchos años). Desde entonces he procurado practicar y me ha ayudado muchísimo sobre todo en momentos difíciles. En estos momentos están haciendo un curso mi hija (que ya ha hecho 5 cursos) y su pareja (que lo hace por primera vez). Estoy deseando que terminen para que me cuenten sus experiencias y mandándoles metta (que no has explicado lo que es, si lo ves oportuno hazlo porque es precioso).
Solo un consejo: No esperes a tener las circunstancias adecuadas para meditar pues es un entrenamiento para la vida diaria. Yo he hecho meditación con obras delante y detrás de mi casa, te sirve mucho para mantener la ecuanimidad. Aunque sean unos minutos antes de dormirte es mejor que nada. Te ayuda a coger el hábito.
Ah! Con respecto a un comentario anterior hay cursos para niños y también para adolescentes.
Ysa dice
Hola Ángel! que linda coincidencia encontrar tu blog con esta historia en particular. Desde hace varios meses he venido realizando meditaciones con relativa frecuencia, guiándome por sugerencias de libros, artículos, vídeos; con objetivos mas de inclinación espiritual que de beneficios psicofisicos; sin embargo siempre quise un aprendizaje mas «personal» (quizás de interacción en algún nivel con personas de mas experiencia) y este curso que mencionas me resultó interesante, y da la casualidad que al revisar los sitios en donde imparten dicho curso no solo sale mi país sino también mi ciudad!!! 🙂 Tengo un par de curiosidades: Mi pareja se ha unido a las meditaciones que hago en muchas ocasiones y la verdad es que percibo que mi paz se multiplica cuando medito en pareja comparado con el momento en que lo hago sola, me encantaría saber si hay alguien más que haya experimentado algo igual con su pareja o cualquier otra persona o grupo de meditación y de ser así si tienen alguna explicación de cualquier naturaleza(cientifica-espiritual) sobre las causas de esto me encantaría conocerla. Tendrá algún beneficio mayor la meditación grupal sobre la individual en algún nivel? aunque igual el trabajo siempre será individual cierto?Y quisiera hacerte una pregunta Ángel: me llamó la atención que separan a las mujeres de los hombres y que se ven solo cuando meditan en grupo aunque se sientan separados, con respecto a esto me gustaría saber si conociste alguna pareja(novios, casados,etc) que hicieran este curso? esta permitido que lo haga una pareja al mismo tiempo? porque es muy interesante lo que planteas de imaginarte como serán esos desconocidos con los que convives 10 días pero con quienes no puedes comunicarte VERBALMENTE (pues también hay comunicación no verbal….permiten sonreír al menos?? guiñar un ojo? ;)…) Sin embargo, cuando también tu pareja o algún ser querido esta inmersa dentro de ese grupo de desconocidos a los que tienes prohibido tocar y hablarles…. como se vive la experiencia desde esta perspectiva?
marcelo gatti dice
Hola , me parece interesante tu experiencia y por supuesto me dan ganas de probar el vipassana, pero aquí en Uruguay-Montevideo no existe un centro al cual acudir según lo planteas.Si conoces alguno cerca,te agradecería la información.Saludos Marcelo.
Jose Navarro dice
Saludos desde Venezuela. Dentro de tres dias ingreso al curso de vidapassana, voy algo ansioso espero llegar a los 10 dias.
Angel dice
Mucha suerte, Jose!! Es duro pero merece la pena 🙂
Erwin dice
Gracias. Estoy en un momento en que definitivamente necesito conectarme conmigo, con mi esencia. Leer tu post y todos los comentarios me han animado a hacerlo. Hace un par de años me lo habían comentado, pero me dio miedo. Ahora estoy convencido de hacerlo. ¡Gracias Ángel!
Jose dice
Hermano culmine el curso, gracias a tu post me fui mentalizado, es duro pero la sastifaccion es grande, ahora a trabajar para ya sabes evitar mas sancaras.
Gracias
PATRICIA dice
ANGEL, FELICIDADES POR TU VOLUNTAD EN SER MEJOR AUNQUE SEA UN 1% DIARIO. IRE A VIPASSANA EN UN MES Y ESTOY FELIZ!!…ME HA SERVIDO MUCHO TU EXPERIENCIA Y RECOMENDACIONES. GRACIAS!!!
Mario dice
Hola, desde hace un tiempo quiero aprender en algún centro meditación budista, por ahora lo que he aprendido es por internet. La pregunta es si hay algún centro en Uruguay como el que tu mencionas, porque el único de que tengo conocimiento es en Minas departamento de Lavalleja y son caros para mi bolsillo. Espero tu respuesta, saludos y muchas gracias.
Angel dice
¡Hola Mario!
En Uruguay no hay ningún curso de Vipassana progamado en estos momentos. El que más cerca te cae es el de Buenos Aires:
https://www.dhamma.org/es/schedules/schsukhada
Suerte!
Jose dice
Amigo Mario en Vipassana no cobran nada tu das un donativo de acuerdo a tu capacidad economica
Mario dice
Hice el retiro hace menos de un mes en Barcelona, y lo has contado todo perfectamente, te felicito. Estando alli ne recomendadon un libro que a su vez recomiendo a los meditadores de Vipassana para continuar con la gui de Goenka e inclusive encontar muchas respuestas sobre la tecniva y los fundmentos de la Vipassana: «La Vipassana, el arte de la meditcion», William Hart. (El libro incluye muchas preguntas respondidas por Goenka).
Dos palabras me han marcado un antes y un despues de esta experiencia: ecuanimidad e impermanencia. Mi vida es cada día un poquito mas feliz
Saludos!
Mario
med dice
Hola. X motivos X me es imposible hacer un retiro de 10 dias x el momento xo me gustaria empezar a hacer meditacion vipassana. Creeis q es posible?! D mmnt intnto cada noche meditar durante 20 minutos , xo sin haber echo elncurso no se si conseguire resultados…. Ya m direis vuestra opinion 😉
Daniel dice
Mi experiencia fue muy parecida a la tuya. Aquí la cuento en detalle Saludos!
Luis dice
Hola, Ángel
Me acabo de apuntar al curso Vipassano este. Se lo comenté a mi profesor de yoga y su comentario fue que lo sugiere a aquellos con alguna experiencia en la meditación. Me pregunto si este fue tu caso o te lanzaste de cabeza. Gracias.
Angel dice
Yo me lancé de cabeza. No había meditado ni un minuto antes de ir y aun así sobreviví! Eso sí, fue durillo como cuento en el post…
Eduardo Moreno dice
Hola Ángel y lectores del blog.
Terminé hace una semana un curso en el centro que hay al norte de Barcelona. Como tiene que haber de todo, comentar que mi experiencia no ha sido del todo buena. No puedo decir que no haya merecido la pena o que me arrepienta, porque no se puede negar que es una experiencia radical en muchos aspectos, y en esa situación siempre existe la posibilidad de encontrar novedades en uno mismo.
Debo decir que creía y sigo creyendo que la técnica funciona y merece la pena conocerla. Ese no ha sido el problema. Mi problema ha venido porque he tenido conflictos o chocado con dos aspectos muy presentes durante todo el curso, aspectos estéticos y filosóficos. Durante todo el curso estuve tratando de acallar o apagar esos dos testigos de mi «salpicadero» con el firme propósito de aprovechar la experiencia y seguir las reglas del juego, que precisamente insisten en que debes tener fé en que aquello funciona tal y como está planteado.
En cuanto a la técnica en sí, tuve una evolución prácticamente nula. Recuerdo el segundo como el mejor día por una sesión de meditación en concreto (creo que justo después del almuerzo) en que sí noté un progreso. Se trataba todavía de la fase Anapana y por primera vez conseguí estar más del 90% del tiempo concentrado en la respiración sin distracciones en mi mente. Sentí que aquello empezaba a funcionar, pero haciendo uso de la ecuanimidad tampoco quise entusiasmarme.
Es cierto lo de que espontáneamente les asignas nombres a los compañeros. Además estaba el grupo de los estudiantes antiguos que llevaban un horario de comidas desplazado 15 min para evitar abarrotar el comedor que resultaba un poco justo de tamaño. Les puse el nombre de «Elders». Cuando sonaba el segundo gong para ellos: «Eldes coming». También bauticé al campamento entero: «Campamento zombie». Y es que la forma cansina que teníamos todos de pasear en círculos por el jardín me recordaba a un apocalipsis zombie.
¿Qué aprendí?
Que el silencio y el aislamiento me gusta más de lo que a primera vista me parece razonable.
Que lo que más y casi únicamente he echado de menos estando allí es la música. Parte de esta sensación supongo que tendrá que ver con el tormento que han supuesto para mi los cánticos de Goenka. Se me metieron en la cabeza desde que los escuché por primera vez y no pararon de sonar durante todo el curso.
Que se puede estar 10 días sin sueño ni sensación de cansancio con ese horario tan exigente y una comida ligera y vegetariana (perdí 2Kg, lo que supone el 4% de mi masa corporal). La comida me pareció excelente, que no se entienda mal, pero tal vez no conseguí ajustarme en esos 10 días (seguramente debía haber echado más cantidad a los platos).
Y por supuesto todos los entresijos de una técnica milenaria para mejorar uno mismo y por extensión al resto del mundo.
Termino con una anécdota.
El día 8, justo antes del discurso de Goenka, es decir sobre las 19:00, estábamos haciendo el habitual descanso de 5 minutos tras la meditación en grupo anterior. La mayoría de nosotros estaba paseando por el jardín. A esa hora ya era noche cerrada. De pronto, del otro lado del seto que separaba la zona de mujeres de la nuestra, sonó un grito desgarrador. El más fuerte que he escuchado nunca. Hay que tener en cuenta además que el centro está en una zona particularmente tranquila, por lo que el grito se escuchó en todos los rincones del campamento con toda viveza. Todos los chicos nos quedamos quietos. Algunos se empezaron a dirigir al punto del que había salido el alarido. A los diez segundos el grito se repitió, en igual intensidad y duración. Los compañeros que estaban más cerca decidieron intervenir, entraron en la zona de servidores que en principio nos estaba prohibida y desde allí uno preguntó a viva voz: «¿Estás bien?». Al otro lado del seto una voz de mujer con cierto acento extranjero dijo: «Todo bien. Es una sensación, sabes?». A mi me pareció entender que no había traducido bien y que lo que quería decir es que necesitaba desahogarse.
Saludos…
Anissa dice
Efectivamente la práctica de la meditación podría eliminar o al menos paliar muchas de las enfermedades o problemas mentales ocasionados por el ritmo de vida que llevamos. Sin embargo los médicos en lugar de aconsejar que meditemos nos recetan calmantes y ansioliticos para ocultar momentáneamente el problema, obviando que la meditación podría ayudarnos o al menos complementar el tratamiento. Nuevamente se toma a broma todo lo que no sea el tratamiento oficial-occidental y se piensa que todo esto son tonterías que no sirven para nada. Mi recomendación es que practiquen poco a poco, ya sea Vipassana o cualquier otro tipo, pero poniendo interés, y en pocas semanas verán los beneficios. Solo 20 minutos al día. Yo empecé así y ya llevo 5 años, y no falto ni un día a mi cita conmigo mismo. Salud!
cesar pescador dice
Hola Angel, antes me consideraba un asiduo lector tuyo y creí haberme bebido todos tus post!! jaja, pero me acabo de dar cuenta de que este nunca me lo había topado, ya que tiene fecha de 2013. En fin, me atrapo desde las primeras líneas, al grado de que de una vez envié un email para reservar mi curso en México, que por cierto es el primer centro vipassana de toda américa! (Amealco, Edo. de México).
Estoy muy emocionado porque se lo que comentas, el curso en sí no te va cambiar la vida, el tema es lo que tu interpretas y los prejuicios que estes dispuesto a desprenderte. En múltiples ocasiones he practicado la meditación y me ha llevado a alcanzar niveles de conciencia muy agudos, pero después de un par de horas de regreso en el ajetreo de la ciudad se pierde como si fuese un comercial más de 30 segundos.
Te mando un abrazo, y gracias, me hacía falta saber que existía un curso como ese. A mi regreso les cuento mi experiencia. Saludos!
Juan dice
Angel felicitaciones por tu blog, es muy estimulante leerlo.
Yo practico la meditación vipassana con cierta regularidad (diariamente) desde hace 10 años y me pregunto qué hubiese sido de mi vida si no hubiera entontrado esta forma de meditación. Estaría totalmente perdido, es más creo que no estaría ya.
La función de los cursos no es sino experimentar en carne propia una muestra de lo que podemos alcanzar si lo incorporamos a la vida diaria.
No es necesario un ambiente «adecuado» para meditar. Puedes hacerlo mientras vas viajando en el tren, esperando el avión, tomando sol en una playa, caminando, viendo televisión incluso!
Todo esto lo puedes hacer sin que nadie se dé cuenta de que estás meditando, es decir, estar concentrado en el aquí y ahora, conectado con las sensaciones de tu cuerpo como un vínculo a ti mismo, y no en el pasado ni en el futuro.
Para alcanzar ese entrenamiento claro que hay que sentarse diariamente, pero la idea es «meditar» todas las horas que estamos despiertos, mientras trabajamos, cocinamos, nos duchamos, etc. En los servicos voluntarios que los estudiantes antiguos hacemos en los centros (los que cocinamos y limpiamos mientras los demás están sentados) se practica justamente eso, la meditación mientras se está trabajando.
Y sobre los cursos. Cada curso es una experiencia distinta. Yo he hecho… perdí la cuenta, más de cinco y cada uno ha sido muy distinto al otro. El primero fue fatal, salí de allí hablando pestes. El segundo me fue muy bien, el tercero mejor aún, el cuarto fue pésimo, el quinto ni fu ni fa… cada curso es una experiencia única y distinta.
Claro que el haber hecho tan solo un curso, como es tu caso, ya te deja en tu memoria lo que puedes lograr, por si algún día lo necesitas realmente. Y es por supuesto decisión personal continuar o no, hay tiempo para todo.
Hasta la vista!
Juan
Gringo dice
Gracias por tu artículo.
El curso Vipassana me ha ayudado mucho en retomar mi vida con alegria y paz. Te invito a ver mi vídeo para conocer los beneficios y lo recomiendo para toda la humanidad.
https://www.youtube.com/watch?v=wv7bkH57Vdc
Silvia dice
Buenas Ángel, por lo que veo cada vez que busco algo que me interesa ahí aparece tu página o un video tuyo donde hablabas sobre el cambio de vida que hiciste…sincronismo tal vez, muy buen trabajo el de tu blog, además somos paisanos. Un saludo
Cesar Pescador dice
Acabo de terminar al fin el curso Vipassana! Y verdaderamente es una de las experiencias mas enriquecedoras de mi vida, te cuento que es todo lo que comentas pero ademas quiero agregar que es como un entrenamiento mental, gimnasia intensiva para tu mente durante 120 horas en 10 días, lo cual equivale a 2 materias de una hora diaria en la universidad durante un semestre. Sin duda te sera mas util que muchas materias jeje.
Algo increíble que aprendes es que podrías estar meditando toda la noche y a pesar de no dormir, te levantas como si lo hubieses hecho, lo cual me sera muy util para cuando tenga insomnio! 😉
Algo muy curioso es que aquel campamento en la sierra de Oaxaca, México es que parecía un coctel de nacionalidades que resultó de lo mas divertido, gente de Italia, España, USA, Alemania, Brasil, Rusia, Holanda, Argentina, ademas de cualquier sitio de México, conoci gente realmente interesante y divertida después de salir. Sin duda las mejores mis amigas holandesas y la chica rusa con Quien me acabo de despedir, pues aun estoy en Oaxaca en estos momentos, apunto de continuar mi viaje de regreso 😉 saludos a todos
Mario dice
Hola!
Soy de Albacete y me gustaría saber si hay algún sitio por aquí cerquita, y me gustaría preguntarte algo: Durante todo ese tiempo (10 días) no hablaste nada? Ni cuando estabas en el baño o habitación? Gracias 🙂
Angel dice
En la web que menciono en el post tienes la lista de lugares donde hacen retiros.
No, ni una sola palabra en los 10 días.
Silvia dice
Hola,encontré este blog por casualidad y me llamó mucho la atención. Me interesa bastante aprender a meditar pero leyendo tu post me parece una locura meditar durante 12 horas al día.Sé que sólo son 10 días pero es para volverse loco.Un saludo
Franciscoach dice
Hola Angel,
Que buena narración del retiro Vipassana. Por aquí dejo mi experiencia en un retiro muy parecido, por si le sirve a alguien.
Freddie Guajardo dice
Hola:
Me parece muy interesante el tema de la meditación vipassana pero nunca he practicado un retiro así. ¿Es necesario haber vivido una experiencia previa?
Saludos
Angel dice
No, no es necesario. Yo fui sin haber meditado antes.
Carolina Rojas dice
Hola Àngel!
De igual manera, di con tu post de casualidad y lo hallè sumamente interesante, estaba sùper decidida a inscribirme al retiro Vipassana programado para el mes de noviembre y Oh sorpresa! los lugares ya estàn saturados y no hay fechas disponibles por lo mismo hasta fin de año 🙁 Realmente he sido atraída por el mundo de la meditación durante los últimos días, pero desconozco casi todo, sabrás de algun otro curso de meditación en silencio en Mèxico, o podrías recomendarme bibliografía o páginas para aprender más sobre todo esto, agradeciendo de antemano tu atención, recibe un cordial saludo de mi parte 🙂
Franciscoach dice
Hace tiempo que me leí este post y la verdad que cuando hice mi retiro de silencio me acordé de muchas cosas. Se siente tanto, es una experiencia increíble poder regalarse unos días para uno mismo y solo escuchar lo que hay adentro.
El que yo hice no era Vipassana, uno un poquito más light y que recomiendo a cualquier que empiece a meditar de 0. Esto es como si no has corrido en tu vida y te pones a prepararte el marathon. Aquí cuento la experiencia en mi retiro en Mexico, espero que le sirva a alguien .
saludos Ángel
Miriam Gandia dice
Hola,
Yo descubrí que existía la meditación Vipassana en la India. Allí fui a un Ashram, las veces que quise hacer un Vipassana las plazas estaban todas ocupadas y el timing no me cuadraba, pero como espero volver a estar en Asia en enero me lo voy a organizar mejor.
Para todas aquellas personas que no se atrevan con un Vipassana recomiendo que prueben un Ashram, te enseñan yoga y a meditar, la comida es vegetariana (sin ajo ni cebolla y en algunos casos sin champiñones ya que son vegetales que crecen sin luz). Para mi fue una gran experiencia.
Saludos,
Miriam
Limaryn dice
Hola Miriam! Podrías decirme en qué Ashram de India estuviste? Lo recomendarías? Me gustaría hacer un combinado de meditación y yoga allí pero hay mil millones de opciones y me gustaría dar con una buena… no sé, algo que me resultase creíble. Curiosamente cuando leía sobre temas de meditación, Vipassana me pareció la opción más adecuada, me gustaría encontrar algo parecido con los Ashram. Gracia sy un saludo!
Miriam dice
Hola,
Disculpa que haya tardado en contestar pero he estado liadísima. Yo estuve en Sivananda ashram en Neyyar Dam, en sur de la India, en el estado de Kerala. Bueno… recomendarlo a ver no se está mal, la comida es deliciosa, las clases de yoga geniales, precio 700 Rupias, unos 8 euros día, pero no me acabó de convencer la verdad.
Espero haberte sido de ayuda,
Saludos,
Miriam
Alfredo dice
Me gustaría saber si el hecho de ir al retiro, cambia tu forma de ser y de comportarte. Es dicir si cambias tu estilo de vida y lo que actualmente haces o simplemente aprendes a hacerlo mejor y viendo las cosas distintas.
Mil gracias.
(Soy de México)
Miriam Gandia dice
Hola,
Pues la verdad, no cambias tu forma de ver la vida. No en mi casi. Sí que piensas reflexiones y estás tranquilo pero cambiar… son palabras mayores.
No, nunca he hecho un retiro Vipassana. Es una tarea pendiente.
Saludos!
Miriam
josse dice
Has ido luego a uno de esos campamentos Vipassana? Por ejemplo a esos donde uno hace Bioconstrucción ?
Miriam Gandia dice
Hola Josse,
No, nunca he hecho una meditación Vipassana, es una tarea que tengo pendiente. 🙂
Saludos,
Miriam
Silvia dice
Buenas!!
Estupendo post!
Está llegando mi momento de realizar este retiro…vivo en Madrid, ¿sabes dónde puedo hacerlo?
Muchas gracias!
Maria Ro dice
hola, yo despues de leer varias experiencias sobre el curso, habermelo recomendado un persona que tambien lo ha hecho y tener una experiencia anterior de cursos de control mental metodo Dr. Silva. Finalmente me he animado a apuntarme a un curso de 10 dias, despues de mentalizarme en un desplazamiento de mi casa de 1200 kms, y lo duro del programa…echo fuerzas y aya voy… o eso creia, despues de haber dejado el ordenador preparado el dia anterior con la pagina abierta para la inscripcion, ponerme delatante de la pantalla 10 minutos antes, por si «sonaba la tecla»… hacer la inscripcion nada mas abierta «la veda», y… resultado final, despues de apuntarme la primera en el segundo 0 de la apertura, tardar 13 minutos en rellenar los impresos (SEGÚN ME HAN DICHO), es cierto que yo no he mirado el tiempo de tardanza de envío, solo el de comienzo y recuerdo que fue rápido…, resultado final, ENTRO EN LISTA DE ESPERA… vamos, todo mi gozo en un pozo.
Pues como sea asi de dificil entrara en un curso…, de seguro que jamas lo consigo.
Si a eso añadimos, que me dan unas copas horas para llegar al centro, en el caso de rescatarme de la reserva, viviendo a la distancia que vivo, no teniendo tiempo para reservar un billete con tiempo prudencial y siendo imposible hacerlo en ese tiempo en coche…, vamos que, ya me puedo ir olvidando.
De todas las experiencias que he leido, nadie ha comentado el tema del viaje, o de la inscripcion y me parece importante. Por que si resulta asi de dificil, lo que se puede conseguir con los intentos, es que radicalmente se te quiten las ganas de hacer el maravilloso curso.
Silvia dice
Hola María Ro!
No te agobies!! Lo más seguro es que te llamen estando en lista de espera si lo has hecho tan rápido. Sería extraño que no fuera así, pues siempre ocurren acontecimientos (esperemos que para bien) a lo largo de los meses, que hace que personas apuntadas y ya admitidas no puedan ir.
Lo más probable es que estés en lista de espera amarilla, no roja, ¿verdad?
Cuando yo me apunté la primera vez, era roja (gran lista de espera y pocas probabilidades de que te llamen) y aún así me avisaron con 3 dias de antelación. Como ya tenía claro que iba a ir en mi coche desde Cádiz a Toledo, simplemente ofrecí mi coche a última hora por si alguien se quería venir conmigo.
El segundo retiro lo hice en Gredos y también decidí ir con mi coche, que aparcaba en el mismo retiro, pero siempre hay voluntarios que te pueden ir a recoger a la estación o coordinar otras llegadas para que te recojan otros meditadores, por eso tampoco te preocupes.
Seguro que tienes suerte y te llaman!!! Se positiva y visualízalo!!! Vas a ver cómo te llaman!!!!
Yo quiero volver a hacer otro retiro en agosto, esta vez en Barcelona, también me he puesto la alarma para apuntarme en cuanto abran el plazo, y en antiguos meditadores es más fácil que en nuevos, es cierto.
Que tengas mucha suerte!!!
Y cuéntanos tu experiencia a la vuelta!
Ve sin expectativas, pero con ilusión y muy mentalizada a lo que vas, y que va a ser duro, pero sin duda gratificante e inolvidable.
Saludos
;))
Silvia
Ana dice
Hola Ángel!
Estaba buscando información sobre los cursos Vipassana en español, por si encontraba a alguien relatando su experiencia, y ¿me encuentro un post en vivir al máximo? Jaja Lo abarcas todo, tio! 😉 Genial! 🙂
Dejo la web en Australia, por si hay alguien por aquí como yo que se anime a hacerlo: http://www.dhamma.org.au/
Es la segunda vez que solicito una plaza pero están siempre bastante solicitados.
Estoy deseando vivir la experiencia! 🙂
Gracias por compartir tu experiencia!
Un abrazo desde las antípodas!
Ana
Fer dice
Hola, acá comparto mi experiencia Vipassana con ustedes 🙂
Amalia dice
Buen días!
Qué hermoso artículo; yo estoy en duda que un tiempo o voy a hacer la meditación Vipassana, pero estoy convencido después de leer su historia 🙂
Gracias por compartir
Atentamente,
Amalia
gustavo dice
eché la inscripcion hace 20 días,imagino que si no me han contestado es porque no me han aceptado! de haber alguna baja me encantaría! es en septiembre cuando puedo! gracias
Francia Elena Gómez Lindo dice
Vivo en Ibagué capital del departamento del Tolima en Colombia. Estoy muy interesada en realizar un retiro de meditación en Bogotá. Podría saber si tiene algo programado en los próximos meses?.
Gracias,
Adri Lu dice
Hola Francia,
Soy Adri, la asistente de Ángel 🙂
Vivir al máximo no se dedica a realizar retiros de meditación. Este post habla de la experiencia personal de Ángel realizando un retiro y de los beneficios que aporta la meditación.
Te recomiendo que busques en Google centros de meditación en Bogotá, seguro que encuentras algo!
Un abrazo!
Rodrigo dice
Muy interesante, sobre todo para los que somos ansiosos y no sabemos como parar. De chico hice control mental y a veces lo practico pero ya me cansa la misma relajacion de siempre y por eso estoy buscando algo nuevo. Voy a empezar a practicarla con algun video y despues te cuento mi experiencia.
Gracias y exitos
SOL dice
Hola! Me ha gustado mucho tu artículo. Me siento totalmente identificada con tu experiencia, la mía fue muy similar.
Dolor, lucha interna, éxtasis, anhelos, nostalgia, paz… de todo. Y lo bonito la propia superación.
Los dolores musculares, se transformaron en recuerdos.
Lo más duro para mí fue el rugir de estómago a la hora de ir a dormir. Pero al cabo de los días, también desapareció.
Lo que has comentado de escaparte rápido para echar una siesta también, jejej, si no, no había manera.
Cuando terminó el Noble Silencio, no sentí la necesidad de hablar. Me encontraba tranquila y en paz dentro de ese silencio. Una sensación de ligereza, sin peso… Y recuerdo que al escuchar a la gente hablar por primera vez, después de diez días, me resultaba extremadamente ruidoso y perturbador. Pero duró poco pues, enseguida, vinieron varias compañeras de habitación a preguntar por mi nombre y mi procedencia. Al cabo de un rato, me embriagó una sensación de alegría indescriptible. Me sentía tan bien y feliz que lo único que quería era estar y vivir. La conciencia limpia, la mente clara, las percepciones ampliadas, el corazón rebosante de alegría… Sencillamente MARAVILLOSO.
Después de eso, y con toda la energía vibrando en armonía, hicimos un grupito muy gracioso de chicas y chicos, y nos fuimos a las montañas de la Sierra de Gredos. Hicimos rutas de senderismo improvisadas por paisajes magníficos, como sacados de una postal. Los sentidos sensoriales estaban tan ampliados que podía escuchar, ver, sentir, oler, saborear con una percepción enorme.
Llegamos a un río, y sin pensarlo, nos sumergimos en las frías aguas y la alegría que TOD@S sentíamos se palpaba a cada instante y nos nos abandonaba. Pasamos unos tres días más conociendo la zona y finalmente cada uno siguió su camino. Aún estamos en contacto. Coincidimos en que fue una experiencia grandiosa, y que es recomendable para cualquier persona que esté dispuesta.
Dentro de unos días voy a repetir los diez días, pero ésta vez como servidora.
Una nueva experiencia.
Me alegro mucho que hayas escrito.
Un abrazo enorme!!
Soly.
Giuliana Chávez dice
Buenas tardes me ha gustado mucho tu artículo, agradezco enormemente ya que el próximo Miércoles estaré tomando un taller de 10 días. También comparto mucho los sentires, los pensamientos acerca de si tendré ganas de salir corriendo, si podré aguantar…pero es todo de la mente, seguramente tendré mi propia experiencia y con amor e intención todo será como tenga que ser. Muchas gracias por generar este artículo que me ha sacado una sonrisa de saberme en el camino correco, conservo esos miedos a algo que no conozco pero se que se disiparan al vivenciar la experiencia.
Bendiciones y volveré a escribir cuando haya pasado el taller, contándote como me fue.
Saludos.
Giuliana
Andrea dice
Hola! Muy lindo leer tu experiencia 🙂 gracias por compartirla!
Acaban de confirmarme que manana comienzo mi curso de 10 dias! Estoy muy ansiosa 🙂
Me pregunto si estara permitido que lleve materiales para tejer/ bordar. Sabes si se puede?
Muchas gracias!
Marisa dice
En el pais vasco, donde encontraria??
alimar rea dice
Saludos desde Venezuela, tal vez te sorprenderá leer mi comentario por la antigüedad del post. Más quiero que sepas que aclaro muchas dudas aunque he escuchado comentarios de personas que han asistido (tú eres de los míos marketeros) así que en fin. Saludos desde Venezuela actualmente en crisis y resistencia, también si pudieras hablar de lo que pasa en mi país sería excelente ya que yo tomaré Vippassana como vía de escape
Marién dice
Hola Ángel:
¿Hay camas?
¿Y habitación individual?
Gracias.
Marién
María dolores dice
Hace tres años murió mi madre y una prima me hablo de vipassana. Al verme tan mal y le agradesco infinito porque gracias a vipassana pude asimilar la muerte y conocerme desde entonces e cambiado y sigo meditando y trato de seguir los preceptos de vipasana
Carlos dice
Voy a compartir mi experiencia en un retiro de 10 días que realice hará ya dos años aproximadamente, de hecho leí este mismo artículo unos meses antes de ir al retiro buscando algo de información al respecto y lo cierto es que me animó bastante después de leerlo ya que como es normal, ese miedo irracional a las nuevas experiencias siempre aparece.
El primer día, después de registrarme y que me asignasen sitio para descansar, puede conversar con varias personas que ya habían practicado el vipassana y me sorprendió bastante la exactitud con la que contaban sus primeras experiencias y el ánimo que intentaban transmitir justo después de decirte que la cosa era dura, que mucha gente abandonaba a los 2-3 días por la dureza del curso, incluso se daban casos de abandono a los 7-8 días ya que, aunque pueda parecer que físicamente no es una experiencia dura, si tienes problemas serios de espalda o de articulaciones, puede ser un autentico suplicio mantenerse en la postura de meditación tantas horas, aunque en la medida de lo posible y dentro de las normas del curso, los organizadores ponen todo de su parte para solventar esas molestias físicas dejándote meditar en una silla con respaldo por ejemplo, aunque ese «sufrimiento» forma parte de la enseñanza.
Los dos primeros días al ser una experiencia nueva, yo personalmente los pasé relativamente bien, pero justo al tercer día no se por que extraña razón, me empezó a revolotear por la mente la idea de abandonar el curso ya que por coosas de la vida, justo el mes que empezaba el curso tuvieron que operar a mi mujer, no era nada grave pero como es lógico me sentía preocupado de como estaba y al no poder contactar de ninguna manera para saber como estaba, pues imaginaros la frustración que se puede llegar a sentir, pero tras comentarlo con uno de los guías (son alumnos antiguos que van también a realizar el retiro pero que a la vez coordinan a varios grupos de meditadores), me tranquilizo y conseguí superar esa llamemosle «crisis» y continuar con el curso.
Me resulto curioso por que ya me lo aviso un estudiante antiguo con el que hablé el primer día, le pasa a la inmensa mayoría de la gente en ese tramo del curso y al quinto-sexto día comprendes el por qué de esa situación, te das cuenta de como los seres humanos andamos siempre pensando que somos imprescindibles para que todo funcione y de ahí el motivo por el cual te asaltan ese tipo de pensamientos, sentimientos y emociones.
Tuve otro episidio similar al octavo día, pero como ya sabía el por qué de ese sentimiento, lo superé casi al momento aunque reconozco que también me ayudo el hecho de saber que llegado hasta ese punto, abandonar no era una opción, había que acabar el curso sí o sí.
Como ha descrito otra persona en los comentarios, el día que se terminó el silencio noble fué como una tormenta de emociones y sensaciones, veías participantes que no paraban de hablar y otros por el contrario absortos aún en la meditación, era una visión bastante curiosa la verdad, pero muy muy enriquecedora.
Me encantaría poder describir cada detalle de cada día con toda la exactidud posible, pero no hay palabras ni caracteres suficientes en los comentarios para describir lo maravilloso que fué vivir una experiencia como esta, lo conectado que te sientes con todo en el mundo y por supuesto la conexión que consigues contigo mismo.
Por desgracia ya hace tiempo que no practico la meditación a diario como al principio, por los motivos obvios que todos tenemos en el día a día, pero si que estoy deseando volver a realizar otro retiro de 10 días para volver a vivir esa experiencia que sin duda recomiendo a todo aquel que busque encontrarse a sí mismo de una manera profunda.
Que todos los seres sean felices!!!
salvador sanchez estrada dice
MEDITACION VIPASSANA
cambio mi vida en todo
no matar
no robar
no mentir
no apego
no avercion
y lo maravilloso de practicar la meditacion cada dia…
Lenin Caraballo dice
Me gustó el artículo, lo compartiré en dos grupos en Facebook, Filosofía Espiritual y Buda-Dharma. Bendiciones 😊🙏
sandra dice
quiero ir al retiro pero siempre encuentro lleno para mujeres me encuentro en ciudad de México. Como le hago para poder asistir? existe otro medio para inscribirte al retiro?
Angela dice
Real experiencia:
Bueno, me apunté a un curso Vipassana y me aceptaron. Fui, los primeros 4 días fue realmente difícil, ya sea en cualquier momento del día lloraba. El día 5 luego de pensarlo en la noche y evaluarme decidí irme. Sí, no debería pero lo hice.
Fui a hablar con la maestra de meditación y lo que me dijo fue que tuviera fuerza mental. Realmente quería irme, sentía que no era un capricho, había tenido ciertos problemas de salud, me sentí retenida allí, es verdad.
Ese día tomé la decisión de hacer mi horario y no exigirme tanto. Los primeros días cumplía a cabalidad el horario pero a partir de un tiempo mi cuerpo y mente empezaron a querer escapar de verdad. El día 6 me dio una recaída y tomé definitivamente la decisión de irme. Fue realmente algo problemático, sentí que estaban enojados conmigo. Ese día rompí el noble silencio al comunicarme con el exterior para avisar de mi estado de salud.
Finalmente el día 7 me entregaron las cosas luego del desayuno y salí. Sentí una felicidad impresionante, mi idea era aprender y vivir nuevas experiencias, eso lo cumplí. Los pensamientos que tuve sobre mi vida diaria fueron muy enriquecedores y estar conmigo a solas era la motivación de seguir allí. Fue un reto pasar esos casi 7 días (sin incluir el de llegada), lo recomiendo para medir tu fuerza mental y desconectarte un rato.
Fue feliz sólo dos días, uno en el que le hice preguntas a la maestra y sentí una energía muy linda y el segundo cuando salí 😅 Aprendí a valorar muchas cosas y a manejar mejor mis emociones, es una técnica que no practicaré mucho porque no me convenció.
Deben saber que es difícil, id preparados no para un viaje sino una prueba y dar hasta donde puedas (eso de que debes permanecer hasta el final lo pondré en desacuerdo). Sí sientes que ya has cumplido tú objetivo puedes irte tranquilamente, lo importante es aprender. Repetirlo, lo dudo, pero si lo recomendaré.
Rocio dice
Yo he hecho dos cursos ya. El primero lo hice con un total desconocimiento del curso.
No voy a negar que fue duro, sin embargo yo que fui mentalizada de lo que iba a hacer, aguanté como una jabata y salí encantada deseando gritar a los cuatro vientos a todos los que quiero y considero les vendría de maravilla.
Todos no somos iguales, yo repito un curso cada año, este repetiré nuevamente. Experimentando como servidora. También es bueno y aconsejable.
Sandra dice
Desearía apuntarme a un retiro de estos pero no sé dónde ni cómo. Gracias. Saludos.
Torremolinos dice
http://www.dhamma.org ahí puedes encontrar cursos en muchas partes del mundo .
No tienes porque ir a miles de km de tu casa para realizar un curso.
Suerte.
Sol dice
Qué linda experiencia Angel. La meditación nos permite una mayor conexión con nuestro ser, en un mundo donde la rapidez apremia, sin poder parar a lograr un equilibrio. Por suerte existen diferentes tipos de meditación para que cada persona pueda elegir aquella que se adecua mejor a sus necesidades y con la que tenga mayor afinidad. Tan beneficioso no solo para adultos sino también es muy beneficioso para niños.
Torremolinos dice
Así es. Estoy totalmente de acuerdo contigo. Yo he encontrado ese equilibrio en vipassana y por eso no me apetece conocer otro método 🙏🏻🙏🏻
Jorge dice
Es una secta destructiva. Un grupo de manipulación. Todo es mentira, no creen en nada. Si abres los ojos cuando lo prohiben los veras cambiar de postura. Tus dolores eran por mantener la postura, no por acumular samkaras. Pervierten la vipassana con esta estafa a lo nueve reinas. Te cansan e incomunican para que lo creas todo y no lo discutas. Por qué cojines? Porque yo hacia el loto completo y ellos no? Hasta que abrí los ojos y los vi vigilarnos en vez de meditar. Pq no puedes sentarte donde quieres? Todo es control. Cansancio para lavado de cerebro, 3 días guays, 6 de tortura, uno de éxtasis y a pasar el cepillo. Y solo cobran 5.
Mario dice
En respuesta a Jorge.
Yo fui a un curso y me vine al otro día porque no me pareció bien por motivos personales. Con respecto a si es una secta, puede que si puede que no, si se mira desde el punto de vista de una religión entonces si sería una secta. Ellos tienen sus oraciones y la práctica en si misma es un ejercicio mental de una forma establecida conjuntamente con las demás reglas. Indudablemente la practica de la meditación para tranquilizar la mente es buena y tiene efectos comprobables por cada uno, pero a esto tengo que agregar que para el que es partidario de una religión rezar es lo mismo o vamos a ponerle que casi lo mismo, ya que es un ejercicio de concentración mental en un objeto, meditar en la respiración o en una oración solo cambia la forma pero personalmente tiene para mi los mismos efectos. Por otro lado ellos creen si, por supuesto que creen, creen en la iluminación y el renacimiento, eso es creencia ya que nadie lo ha comprobado. Así como es creer en el cielo de los cristianos. Claro lo único que no creen es en Dios, pero después de eso tienen en el mundo budista muchas entidades a las que veneran, no se si los vipassana. Bueno es lo que es para mi esa práctica sin desmerecerla y otras también, las que serán válidas de acuerdo a la persona que la lleve a cabo de acuerdo a sus creencias y convicciones.
Saludos
Torremolinos dice
Jorge, creo que exageras. Si algo me ha gustado de Vipassana es precisamente la no comida de coco.
Esos diez días te obligan a seguir unas normas “relativas” y aprender su técnica a la que no estás obligada. Te recomiendan no alterar el curso por los demás estudiantes y es normal, normas hay hasta en la escuela sin ser una secta.
No te comen la cabeza con nada. La charla diaria más bien es un relajo de noticias de lo que has podido o no sentir. Las horas de Meditación las cumples sin ser estrictas, creo sinceramente que exageras.
Yo he hecho dos cursos y estoy contenta, repetiré ya que para mí fue un descanso mental y espiritual, desde entonces yo (bastante visceral y reivindicativa), estoy pasando a ser mucho más ecuánime y ver la vida mucho más como espectadora. Yo se lo recomiendo a cualquiera que quiera sobre todo conocerse y estar en paz consigo mismo y con el mundo en general.
Si muchos políticos lo hicieran el mundo sería mejor. Y no tienes porque ir a al otro lado del globo. Ni hacerte maestro de Vipassana, practica solo la parte que mejor te encaje a ti y a tu cuerpo. Serás más feliz contigo mismo. No busques arañas donde no las hay. En España hay dos maravillosos centros.
Suerte en tu búsqueda. Mucha Metta 🙏🏻🙏🏻
Jordi dice
Qué difícil reconocerlo con el buen lavado que hacen…:
La crítica es desde varios ángulos. Un resumen de la crítica es el siguiente:
– La meditación Vipassana tal como la enseñó el Sr. Goenka y sus designados es una interpretación altamente selectiva y subjetiva de las enseñanzas de Siddharth Gautam.
– Hay fuertes aspectos meméticos y de culto en la organización establecida por el Sr. Goenka y en los retiros que tiene.
– Hay deficiencias muy serias con la técnica en sí misma. La técnica puede precipitar y agravar la despersonalización, un trastorno disociativo (como se define en el DSM-IV)
– Existe un alto grado de teoría y ortodoxia en la descripción y racionalización de la técnica.
– Como en cualquier institución que promete la evolución, las personas se organizan rápidamente en una configuración jerárquica y comparativa, y es bastante evidente en Vipassana.
– Los beneficios que se alega son los resultados de esta técnica deben ser reexaminados.
La técnica se basa en las siguientes suposiciones (enumeradas por mí mismo). La mayoría de estos supuestos se pueden rastrear a las diversas tradiciones religiosas o budistas indias. Muchos de ellos son exclusivos de Vipassana o del budismo y no son parte de otras religiones o prácticas de meditación. La mayoría de estas suposiciones son arcaicas o místicas o objetivamente incorrectas.
Hay sufrimiento y pena en la vida, y nada más que sufrimiento y tristeza en la vida. (Percepción sesgada) El sufrimiento se debe al deseo, la aversión y la ignorancia. (Principio budista)
El condicionamiento que conduce al deseo y a la aversión pasa de nacimiento en nacimiento y puede tomar muchas vidas para deshacerse de él mediante la práctica asidua de Vipassana. (Creencia no verificable)
La libertad del sufrimiento yace en un estado de bienaventuranza intemporal, sin forma, no sensorial y no en el reino temporal, tangible y sensorial. (La creencia en lo místico)
El anhelo y la aversión por los estados y fenómenos impermanentes es un patrón de hábito de la mente. (Correcto)
La mente se puede dividir en la parte superficial y la parte profunda. La parte superficial es el intelecto y la mente consciente, la parte profunda es la mente inconsciente. (Simplista, pero principalmente correcto)
Cambiar la mente superficial y dejar la mente profunda sin cambios no conducirá a la liberación del sufrimiento. (Correcto)
La mente profunda funciona al nivel de, y reacciona habitualmente a, las sensaciones corporales mientras que la mente superficial funciona lógica e intelectualmente. (Sobre simplificación)
Cualquier experiencia sensorial o relacional en la vida, si se interpreta como agradable, conduce a agradables sensaciones corporales y viceversa, que luego reaccionan con ansia o aversión, respectivamente, por la mente profunda. (Asunción particular a la Tradición Goenka Vipassana)
La mente superficial debe someterse a una apariencia de control mediante restricciones morales (llamadas Sila), debe enfocarse mediante una práctica de concentración (llamada Samadhi), y los patrones de hábitos reactivos de la mente profunda deben cambiarse para entonces. entrenar la mente (superficial) para tomar conciencia de las sensaciones corporales y no reaccionar ante ellas, sino para entenderlas como impermanentes, llenas de sufrimiento y sin ego (esta comprensión se llama Pragy¯a o Pañña).
Deberíamos convertirnos en maestros de nuestras mentes. (Principio budista)
A medida que la mente se desvincula y se vuelve ecuánime hacia las experiencias sensoriales, puede experimentar la felicidad no sensorial e intemporal que lo liberará del ciclo de nacimiento y muerte. (La creencia en lo místico)
Esta técnica particular de practicar Vipassana era parte de todas las tradiciones religiosas, pero se perdió y se olvidó a través de las edades. Fue redescubierta formalmente por Siddharth Gautam2 (alrededor del año 500 aC) y fue mantenida en su «condición prístina» por unas pocas personas en Birmania. (No verificable, y muy probablemente incorrecto)
Mario dice
Hola buen día.
En respuesta a Jordi.
Estoy de acuerdo en lo que resume Jordi, hay cosas que yo no las puedo asegurar como el lo hace por un tema de elevación en los estudios de la mente (psicología, ciencia que ha tenido grandes avances últimamente). Pero me suena muy coherente. Pienso casi lo mismo por no decir lo mismo jajaja.
Por eso decía en otro comentario que el hecho de participar de un vipassana u otro tipo de religión o práctica «exótica», se obtienen beneficios, si como no, pero también esos estados de éxtasis que logran algunos es algo parecido a lo que se logra con la droga (no quiero decir que sea lo mismo, pero los efectos en la mente son parecidos simplemente que el camino o la forma es distinta, se juega mucho con la imaginería mental y el auto-convencimiento). En psicología se llama sugestión, si creo en algo y lo practico para mi va a ser cierto y mi estado emocional va a estar bien. En parte veo en estas prácticas un beneficio de tranquilidad mental, pero lo que no me parece real es la anulación de la personalidad, el ego que dicen ellos. Yo o mi ego, me reconozco como soy que he hecho en mi vida, que significo para mi familia, que estudié, etc, etc. Si no nos identificamos de alguna manera no le enconaríamos sentido a nada de lo que hacemos. Me reconozco como mecánico porque estudié eso y vivo de eso.
Voy a contar una anécdota que planteé a un grupo de meditación budista: soy deportista y me gusta competir en el ciclismo. Cuando planteé el tema me dijeron que perseguir un deseo de ganar es como buscar la satisfacción egoica y por ende es lo contrario a lo que enseña y busca en la meditación budista, me dijeron además que contra quién competía era contra alguien que nunca es la misma persona. A mi sinceramente es como lo designan con el término de nihilismo o sea ausencia del ser, creo que eso es perjudicial para cualquier persona que tiene necesariamente que encontrarle un sentido a lo que hace en esta vida. Hay ciclistas que viven de eso y si no le encuentran sentido a eso que hacen están en el horno y así en todos los deportes. Solo si anuláramos eso en el deporte no existiría ninguno o sea nada de lo que gira en torno a ellos, etc, vacío total. Fue lo que me pasó cuando practicaba meditación budista y le agregué sus conceptos, llegué a sentirme mal y vacío, cuando lo planteé esa fue la respuesta, que nunca pude recuperarme de ese estado hasta que volví a sentirme algo, me llevó 2 años y había casi dejado la bicicleta.
Para ellos el sentido (lo mismo que un deportista) es lo que hacen fundamentalmente en pocas palabras la búsqueda de la iluminación, la liberación, el nirvana, como ya lo he manifestado eso es una creencia como lo son otras. La vida es esta y cada cuál elige lo que quiere, pero en este sentido de anular el ego o la personalidad es para mi perjudicial. Así como también otras creencias budistas. Aparte les dije que si buscan la liberación es como el deportista que busca dentro de su camino elegido por el en esta vida (no se si hay otras nadie lo ha comprobado, también es creencia).
Obviamente si una persona se siente bien y es feliz con la meditación y creencias budistas, está perfecto, lo que no está bien es algunas terminologías usadas porque dejan a los demás como unos débiles e ignorantes que no son capaces de dominar su mente, claro no lo manifiestan de forma directa. Porque como dijo Buda la ignorancia es el problema de la infelicidad y el muestra su camino, pero hay otros caminos de lograr la felicidad. Para mi la ignorancia o no tener sabiduría, es no tener claras las cosas que se pretenden, no tener metas, no encontrarle sentido a lo que queremos y hacemos, en suma hay que pensar, sentir y hacer con sabiduría y se va a lograr la felicidad o una vida plena. Después cada cuál se la juega por la creencia que mas le llegue.
Un saludo es mas o menos lo que pienso.
Reynold dice
Para mí el gran valor de estos retiros, quitándoles la parte mística (que de las escuelas que conozco creo que es la más simple y libre de rituales), es el hecho de ponerte en un espacio y una dinámica que te obliga a volverte atento a los procesos mentales que más te hacen ruido en la cabeza y descubrirlos es el primer paso para resolver aquellos que están generándote conflictos en tu vida. Eso, para mí, son los sankharas (tus miedos, fobias, aversiones, malos hábitos mentales, tus frustraciones, inseguridades, etc.).
Por medio de valores universales como la compasión, la paciencia, la empatía, el amor, ojalá pudiéramos lavarle el cerebro un poco a todos los seres vivos para fomentar estas actitudes. No veo a la asociación de Goenka como una secta con obscuras intenciones (económicas y de poder) como en el caso de Osho. No hay rituales, ni adoraciones a figuras místicas o terrenales y no estas obligado a ir subiendo niveles o ir adquiriendo méritos como los dichosos couchings de vida (o también llamados fábricas de la felicidad). Yo no sé si exista la reencarnación o el nirvana sea un estado místico alcanzable, pero esos 10 días a mí me sirvieron para defragmentar mi disco duro y deshacerme de muchos programas que me limitaban.
maria elena dice
Creo como todo en la vida, que todo es relativo. Cada persona late de una manera distinta….al que le sirva que siga y al que no que no lo siga.
Cada uno debe buscar y saber que le hace bien, y que le gusta..
y creo que tendemos a hacer las cosas mas dificiles de lo que realmente son.
Tendemos a complicar todo cuando es mucho mas simple…
Buena vida para todos!!
Mario dice
En respuesta a Maria Elena.
Hay un libro que trata justo este tema de la verdad absoluta y verdad relativa.
Buen día. Lo primero que tengo que discrepar y doy motivos, es que no todo es relativo, o sea no podemos pensar a nuestro antojo y relativizar la verdad. Se puede pensar diferente, pero la verdad es una sola de acuerdo a circunstancias sabidas, no podemos a esa verdad relativizarla con otras circunstancias es en realidad un error mental. Solo te pongo un ejemplo decimos que el agua nos moja, eso es una verdad absoluta para todos y no hay manera de cambiarlo, lo que hacemos es o protegernos de ella para que no nos moje o la evitamos, etc, pero es una verdad absoluta, lo que hacemos es cambiar para nuestro beneficio algunas circunstancias para evitar mojarnos. La relatividad es un truco mental principalmente cuando decimos que en diferentes circunstancias una verdad cambia, pero claro nos engañamos a nosotros mismos si pretendemos jugar a los juegos mentales como ya dije antes en otro comentario, la verdad no cambia, es evidente que si cambian las circunstancias cambia el efecto y es otra verdad, pero no es que la verdad cambió. La relatividad es solo eso, las circunstancias cambian entonces cambia el efecto de una verdad, la que es verdad en ciertas circunstancias no abarca lo que se nos antoja a nosotros o sea a todas las cosas, simplemente hay que observar las manifestaciones de la naturaleza y nos vamos a dar cuenta que la verdad es lo que se desprende de situaciones (las que hay millones, muy variadas) y de esas situaciones deducimos hechos como reales y eso es ciencia, se nota el avance sobre la naturaleza que ha tenido el ser humano y eso es porque es capaz de darse cuenta de desentrañar que dependiendo de las circunstancias es la verdad que le saca, porque de lo contrario nos embarullamos. Es como predica el budismo y la mentalidad occidental, creamos circunstancias para obtener un determinada verdad para nuestro interés claramente. O sea causa y efecto.
La relatividad es simplemente entender la gran variedad de situaciones que se pueden dar para descubrir o anticiparnos nosotros de acuerdo a ellas de las verdades que nos tocará después enfrentar.
Entonces resumiendo, una vez que establecemos una idea como cierta, de acuerdo a los temas que toca con la vipassana es porque son los efectos que se logran, pero como dije antes lo que yo crea es fundamental sino no va a tener esos mismos efectos, o sea creo y en consecuencia mi mente se prepara para eso, de lo contrario no voy a tener esos efectos. Por eso las charlas y la adoctrinación que tienen, que le llamaba otro compañero del foro, lavado de cerebro.
Aparte de esto lo otro es que el ser humano usa la mente para justamente desarrollar su principal poder sobre la naturaleza que es el conocimiento, ese conocimiento claro debe ser aplicado con sabiduría, la mente y lo que aprendemos es lo más importante a tener en cuenta ya que si no volveríamos a la etapa animal en la que solo actuaríamos por instinto. Gracias a nuestro desarrollo mental es que estamos donde estamos a diferencia de las demás especies. Si es cierto que debemos aprender a usar esa mente (justamente por el gran poder que tiene) de forma correcta para no perjudicarnos a nosotros ni a los demás.
Por último cada persona ciertamente late como tu dices de forma no tan igual, lo único es que en los comentarios que uno pretende hacer es desentrañar la verdad justamente, entonces si tu elijes la vipassana y te hace bien, perfecto adelante, pero pienso que es bueno y conveniente para ti como a los demás intercambiar ideas y no cerrarse solo en lo que uno cree, ya que podemos estar engañándonos o ala larga haber hecho cosas que en su apariencia no me perjudicaban cuando en verdad si. Lo que quiero decir es que escuchar otras opciones otras ideas o planteamientos de personas que no les ha ido tan bien con la vipassana sería conveniente tenerlo en cuenta por las dudas. Los que no estamos en todo de acuerdo no quiere decir que decimos que la vipassana es todo malo, solo contamos y pensamos libremente de acuerdo a nuestra experiencia y nuestro estudio.
La práctica budista y las enseñanzas para mi apuntan en parte a la desintegración de la persona y pienso que no somos entes ni podemos ser indiferentes a nuestras necesidades, como también que de hecho somos seres humanos y debemos asumir nuestro rol en esta vida para mantenernos a nosotros mismos como especie desde el principio de los tiempos.
Saludos
maria elena dice
…Por eso aclaro que al que le sirve todo bien… y al que no… no.
Escuchar otras opiniones es muy bueno, de ahí lo relativo… para uno es genial y para otro es lo opuesto.
Obvio que la verdad es una… pero cada uno la siente como le «late» por así decirlo.
Entendernos como humanos y respetarnos.
Buena vida!!!
Mario dice
Justamente eso mismo entendernos es la base de la sabiduría, conocer la idiosincrasia del ser humano, nuestra naturaleza. Es creo yo por lo que puedo observar que a la única verdad se puede llegar por diferentes caminos. El problema surge cuando unas prácticas niegan otras prácticas meditativas en sus diferentes formas. Los efectos mentales en la oración o la meditación budista es similar (analizado y estudiado con escaner cerebral), entonces sería solo sentirse mas a gusto en un lugar que en otro. El sentirse mas a gusto en un lugar que en otro por lo que he experimentado es para mi muy influyente la buena mirada a una religión o de lo contrario la crítica destructiva hacia otra que hace que nos acerquemos a una y nos alejemos de otra, he podido notar que místicos hay en todas las religiones y el budismo también, llegan a esos estados de trance o místicos y ven lo que nosotros no podemos (tal vez) o también puede ser que la gran cantidad de horas y el creer en eso que hacen logren estados de susceptibilidad psicológica y por ende autosugestión, llegando a entrar en estados alterados de la mente. Yo no se si eso sería llegar a la verdad o solo creer por nosotros mismos por estar practicando tanto eso, aquí me mantengo al margen, pero puedo suponer también que si juego a creer cosas y luego imagino las tierras puras como dice el budismo o el cielo de los cristianos podría ser mi imaginación. Mi meta es llegar a la verdad pero sin inclinarme a ningún lado por mis sentimientos, si no sería subjetivo y ya desde el comienzo me estaría engañando a mi mismo.
Que la verdad salga por mi sola y se manifieste.
Saludos
Jorge dice
Es muy sencillo. Su versión simplificada y sesgada del budismo cabe en medio folio y es falsa. Su «técnica» de meditación cabe en otro medio folio. Van de científicos y antireligiones sectarias y no critican a nadie, pero la suya es la única manera de iluminarse. Como lo atestiguan alumnos del curso de diez dias desde hace 2500 años. Ah, no, que la técnica estuvo perdida dos mil años hasta que la encontró Indiana Jones Goenka. El dolor no son sankaras, es aguantar esa postura inmóvil. Vuelve a repetir curso y te lo repetirán, exactamente lo mismo, porque ni la técnica ni la ideología tienen más recorrido. Y dales limosna a ellos, que son los únicos que liberan. Cómo no van a ir bien diez días sin hablar ni móvil? Todo lo demás lo usan para el lavado de cerebro.
Mario dice
Estoy de acuerdo, los dolores son simplemente la postura a la que no estamos acostumbrados, eso fue otro de los motivos por los cuáles me fui del curso, ya que pensé que si ellos lograban en mi convencerme de que los dolores eran sankaras yo estaba ya creyendo ciegamente en ellos por ende lo que venía después era creer cualquier cosa que me dijeran (lavado de cerebro claramente) y burlando la razón.
Otro motivo por los cuáles me fui, fue que no pude dejar mi vehículo en un lugar que yo estuviera seguro o tranquilo de que no me lo fueran a hurtar ya que la ciudad a la que fui me era totalmente ajena y por ser funcionario policial sabía que era fácil que me lo pudieran robar por la sencilla razón de la matricula que no era de ese país, de que iba a estar estacionado en la misma posición y lugar durante todos esos días, no le podía dejar puesta la alarma por la sencilla razón de que si empezaba a sonar quien la apagaba, etc. Al centro no se podía ingresar en vehículo porque estaba destrozado el camino. Cuando les planteé mi preocupación simplemente me dijeron que era mi mente y que estaba trabajando bien por eso me pasaba eso, y yo pensaba claro para el o ellos es fácil si me lo roban me irán a decir alguna otra cosa y que de última era mi responzabilidad. Me mostraron para mi desinterés total en una preocupación de un participante del curso no trataron de buscar otra solución que fuera para mi razonable. Tengo claro además que si me arriesgaba me estaba jugando a la suerte y no es para nada racional, el dicho lo dice «hombre prevenido vale por dos», aquí de prevenido nada. Creo que era suficiente con estas explicaciones que di por lo que me retiré del curso, siendo para mi una experiencia no tan agradable. No estaba dispuesto a que me robaran el vehículo que es el resultado del sacrificio de mi familia, ellos no lo entendieron.
Tengo mas para decir pero no me quiero extender tanto.
Como dice el dicho cristiano «el que tenga oídos que oiga».
Saludos.
Jorge dice
Mario, me puedes escribir a [email protected]?
Mente abierta. dice
Con respecto a lo que leí anteriormente, lo único que puedo decirle en mi humilde opinión, es tomar lo mejor del Vipasana, y claro es obvio que para una persona que no está acostumbrada a una postura le moleste todo, y lo que sí creo es que la mente es un gran saboteador y con respecto al carro, hermano lo mejor era no llevarlo si iba ser un gran distractor o te iba a ser de gran preocupación.
Mario dice
Gracias por lo de hermano. Lo del carro como dices si uno fuera adivino y supiera de antemano que no se iba a poder ingresar en carro obviamente no somos tontos. Lo otro es que por ir en carro sale mas barato porque íbamos unos cuantos. Y aparte de ir directo que para los que íbamos era un problema menos el tema de los transbordos.
Por otro lado la mente no es un saboteador como tu dices, o no te parece extraño que el progreso del ser humano a que se debe sino es por el uso de la mente. Otra cosa es usar la mente de forma perjudicial. Pero tenlo por seguro que no nos ha saboteado si usamos los conocimientos con sabiduría.
Con respecto a la postura lo que dijimos es que no son los sankaras sino que sencillamente nuestro cuerpo no está acostumbrado. Si se acostumbra obviamente no vamos a sentir incomodidad. No tiene nada que ver lo mental en esto, salvo en el hecho de fortalecer nuestro interior por intermedio de la mente usandola a nuestro favor.
Bueno abrazos
Rebeca dice
Muchas gracias por este post, justo lo que andaba buscando. Estoy ya esperando la fecha de inscripción para participar en el taller de este año en CR y leerte fue de gran ayuda. La única duda que me queda es que pasa con esos eteeernos períodos de meditación en tu habitación y el sueño que pueda aparecer luego de estarte despertando a las 4am… O sea siento que me voy a quedar dormida desde el día 1. 🙈 Gracias.
Mario dice
Hola. En cualquier actividad que exija esfuerzo hay que poner empeño en vencer la tendencia a la comodidad, en pocas palabras. Pero también es muy importante el descanso, ya que también si no le damos al cuerpo el debido descanso cuando nos lo pide, cualquier actividad que realicemos cansado nos es lo mejor ni más conveniente, siempre se rinde mejor en cualquier actividad estando bien recuperados y descansados. En definitiva si te duermes simplemente duerme y descansa que de esa forma la meditación después va a ser mejor y de más calidad. Es mi pensamiento claro. Saludos y suerte.
Rafael dice
Hola, qué tal. Muy amena la página e interesante.
Me preguntaba si podíais decirme con cuánta antelación hay q reservar para la Vipassana de 10 días en verano. Ya está todo ocupado y me gustaría hacerlo para el año que viene. Un abrazo!
Rafael Lorente Mesas dice
Buenas.
En Octubre me han admitido en un curso Vipassana en una localidad de Tailandia.
Pero tengo una duda cuando pones que hay una parte donde te comunicas con el maestro. Tienes que tener un nivel muy alto de Inglés, es lo que me preocupa, porque me comentaron antes de entrar en el curso que si no entendía Inglés podría ser motivo de expulsión del curso. Pero lo entiendo hablado lentamente y me defiendo pero no soy un experto.
Gracias
Jose G. Navarro dice
El idioma no es un limitante, el problema es que no podrás entender las charlas o la meditación guiada y es importante.
Jorge dice
No creo que tengas problemas, en todos los centros disponen de audios en diversos idiomas listos para intentar lavar el cerebro a despistados mochileros. Tendrás tus charlas individualizadas listas para manipularte.
Reynold dice
Yo he hecho dos retiros de meditación en silencio, uno con la organización de Goenka en México y el otro de 7 días en un monasterio en Tailandia. Ambos muy diferentes. En mi blog que estoy iniciando, estoy escribiendo sobre estas experiencias desde el punto de vista de un fisioterapeuta.
Saludos. Tu pagina me parece muy interesante, y efectivamente hay que tratar de vivir al máximo porque no sabemos cuando aparecerán los créditos finales de nuestra película.
Diego dice
A mí también me gustaría hacerlo.
Joan dice
Muy interesante el artículo sobre meditación Vipassana! Enhorabuena por el blog y gracias por hacer de la meditación algo más comprensible. Un saludo
Mercedes dice
Tengo dos preguntas, en realidad:
1. Teniendo como tengo dos hernias discales lumbares, la postura de meditación puede llegar a ser imposible de mantener ni siquiera un cuarto de hora. ¿Son realmente flexibles en este tema? ¿Me dejarían usar una faja ortopédica?
2. Qué pasa si algún familiar me quisiera localizar por un motivo realmente importante, por ejemplo, muerte o enfermedad repentina y grave de un familiar?
Gracias
Silvia dice
Hola Mercedes!
No vas a tener ningún problema.
He hecho 3 retiros de vipassana (Toledo, Candeleda antes del nuevo centro, y Barcelona) y en los 3 me han permitido meditar en una silla por mis problemas de espalda y rodilla.
Coméntalo en la solicitud y recuérdalo al llegar allí.
Si pasa algo importante te pueden llamar por teléfono para avisarte y el manager te lo diría inmediatamente, eso si, si decide salir, aunque sea por un tema justificado, no puedes volver a entrar.
Si vas a hacer la solicitud ponte la alarma para hacerla nada más abrirla.
Saludos
Miren Rocio dice
Toledo. Candeleda está en Ávila, antes del nuevo centro, y Barcelona.
Silvia dice
Miren, no se que quieres decir con tu mensaje, pero efectivamente Candeleda está en Avila, en la sierra de Gredos, y antes de construir el centro en propiedad que tienen actualmente, hacían los retiros en candeleda en un campamento que utilizaban para otros muchos fines.
Saludos
😃
silvia dice
Hola, me gustaría ir a un retiro, estoy pasando por un momento complicado a nivel emocional, necesito desconectar y aprender a vivir el presente. Creo que me ayudaría mucho ir a un retiro. Actualmente estoy en paro, existe algún lugar donde la estancia sea gratuita?
Gracias
Jenni dice
Hola! Me ha encantado tu post. Yo hice el curso el año pasado en Inglaterra y fue sin duda la mejor experiencia que he tenido.
Todo es exactamente como lo has contado. A mi me flipó que mis emociones y sentimientos eran una montaña rusa, todo súper intensificado y hasta descubrí algo muy íntimo que siempre tuve miedo de aceptar relacionado con mi sexualidad.
A mi el no hablar fue lo más que me gustó, y al décimo día me costó muchísimo volver a hablar e integrarme con la gente.
Es verdad que estuve varios días súper rara, pero luego volví a la normalidad. Yo intento meditar como me enseñaron cada vez que puedo, y me ayuda muchísimo a que desaparezcan los nervios, la ansiedad y pensar con claridad.
Es una experiencia increíble y lo recomiendo 200%!!
Jana dice
Hola, Estoy pensando hacer el curso de 10 días este otoño. Pero tengo una duda. En el centro me dijeron que en el dormitorio duerme 12 personas. Según tu experiencia se puede dormir bien? Muchas gracias por su respuesta. Jana
Ana Maria dice
Hola. Qusiera saber si en Santiago de Chile realizan este retiro de meditacion Vipassana u otro retiro de meditacion. Muchas gracias
Abril dice
A quien corresponda:
Hola, mientras navegaba por internet en busca de una manera de ayudar a mi madre me encontré con este post y llamo mucho mi atención.
Me interesa saber si en México se realizan este tipo de retiros y de ser así, en que partes del país se realizan.
Agradecería mucho que atendieran a mi llamado, sin mas que decir solo me queda dejarles mi correo electrónico y desearles que se encuentren bien.
[email protected]
Por su atención, gracias.
Silvia dice
https://www.dhamma.org/es/schedules/schmakaranda
Enlace México
Yolanda dice
Hola Ángel,
Me encantaría asistir aun retiro Vipassana de 10 días. He hecho uno de 5 días, fue la primera vez que hice Vipassana y me gustó mucho pero en realidad como no sabía a lo que iba me supo a poco y me encantaría volver a hacerlo y de más días. Gracias!
giselle dice
¿Como estás? hice dos Vipassana el ultimo hace 5 años mas o menos. Fue de la mejor experiencia de toda mi vida, le dio sentido orden y fuerza. Nada se compara ya y deseo poder hacer otro . Hasta ahora todo fue veloz y no pude pero es el camino mas acogedor que viví en 29 años. Deseo volver a fundirme en la practica 10 días, ahora practico cada vez que puedo. Soy de Buenos Aires, Argentina, Patagonia
Marco dice
Hola, leo en el artículo que es gratuito el retiro, pero no encuentro por ningún sitio el nombre del retiro para hacer la reserva, me podéis ayudar porfavor?
Graciaw
Natalia dice
Muchas gracias Ángel por tu generoso aporte! Estoy buscando info para hacer el retiro y me ayudó mucho la información que compartiste. Muchísimas gracias! Namasté.
Diego dice
Existe libros específicos de la práctica de Vipassana. . . Muchas gracias?
Retiros de la montaña dice
Si creo que nos cambian estos 10 días muy interesante todo lo que nos instruyes aquí de vipassana… mil gracias por permitirnos conocer mas afondo todo este gran mundo