De pequeño nunca tuve problemas de peso. Siempre fui un chico muy activo; me gustaba hacer deporte y jugar en la calle con mis amigos. Además, mi madre cocinaba bastante sano y casi nunca nos llevaba a restaurantes, por lo que nunca tuve que preocuparme de lo que comía para mantener la línea. Sin embargo, esto cambió cuando me independicé y me fui a vivir a Seattle.
Mala vida
Cuando me mudé a Seattle en Octubre del 2008 pasé a ser el único responsable de mi alimentación. No me gustaba nada cocinar y tenía dinero por primera vez en mi vida, así que todas las noches me daba un homenaje en algún restaurante de la ciudad con Amadeo, mi compañero de piso. Pizzas, hamburguesas, burritos… no nos privábamos de nada.
Los resultados de este estilo de vida no se hicieron esperar, y en unas semanas me encontraba en la peor forma física de mi vida. Pasé de la talla 40 a la 43, me salió papada y mi cara se volvió redonda como los panes de hogaza que venden en mi pueblo. También hubo consecuencias menos visibles: me sentía triste, bajo de energía y sin ganas de hacer nada. Mi cambio físico me estaba afectando más allá de esos 3 números de talla.
Justo por esa época, Amadeo y yo hicimos nuestros primeros amigos y empezamos a ir a fiestas. Nuestra rutina de los viernes consistía en cenar en un restaurante o pedir unas pizzas, beber en nuestra casa (pre-party), llegar a la fiesta ya borrachos y con varias garrafas de calimocho, beber más y estar por allí hasta que la fiesta terminase, y acabar en nuestra casa con los valientes que tuviesen ganas de más (post-party). Al día siguiente, comida de resaca en el Boom Noodle (un restaurante japonés), siesta y vuelta a empezar.
Empezamos a labrarnos una reputación, y no precisamente buena. La gente nos conocía como “los españoles borrachos” o “los españoles del calimocho”, y había quien afirmaba que nunca nos había conocido sobrios. Yo me quedaba dormido al final de las fiestas y a Amadeo se le ponían los ojos rojos, y no hace falta decir que no nos comíamos ni un rosco con las chicas. Nuestra vida era un completo desastre.
Un toque de atención
Cuando pierdes el rumbo y empiezas a ir en contra de la vida, la vida te manda señales para que cambies. De ti depende el hacer caso a esas señales y cambiar, o ignorarlas y seguir viviendo como hasta entonces. Sin embargo, no olvides que no puedes ir en contra de la vida eternamente; si ignoras sus avisos durante mucho tiempo, te dará un toque de atención tan fuerte que no tendrás más remedio que pararte a escuchar.
En mi caso, el primer toque de atención serio llegó en el mes de Diciembre. Amadeo y yo, después de un fin de semana de excesos, habíamos ido al gimnasio a jugar un partido de racquetball, la versión americana del squash. Durante el partido, hubo un punto muy competido en el que tuve que darme varias carreras; cuando acabó, me dio un fuerte ataque de asma. A pesar de que sólo habían sido 6 o 7 sprints, mi condición física era pésima y el esfuerzo me había dejado desfondado. Me puse muy rojo y empecé a toser. Tosía y tosía y no podía parar, así que tuvimos que dar el partido por terminado.
Estaba en el coche esperando a que Amadeo saliese de la ducha y, entre ataque y ataque de tos, me puse a pensar en el rumbo que estaba tomando mi vida. La naturaleza me había dado un cuerpo joven, un cuerpo invencible capaz de cosas maravillosas como saltar, correr o bailar. Y, ¿qué estaba haciendo yo con ese regalo? Lo estaba despreciando. Tenía 22 años y no era capaz de darme 3 carreras de mierda. Estaba escupiendo a la vida a la cara. Me estaba riendo de ella.
Fue en ese momento cuando decidí poner fin a esa situación y empezar a tratarme como merecía.
El plan
A la mañana siguiente, desde la oficina, contacté a mi amigo Fran por el Messenger. Fran estudiaba Ciencias del Deporte y era la persona más musculosa y en forma que conocía. Si alguien podía ayudarme, era él. Le conté que había tocado fondo, que necesitaba ponerme en forma y que me dijese lo que tenía que hacer, que seguiría sus instrucciones al pie de la letra. Se lo dije por el chat del Messenger, pero si se lo hubiese dicho por teléfono habría notado en mi voz esa determinación que uno tiene sólo cuando se compromete al 100%, sin excusas.
Fran me pasó un enlace al Reto Men’s Health de Pablo Motos. El reto consistía en conseguir que Pablo Motos, el presentador de El Hormiguero y un tío bastante enclenque, fuese portada de la revista Men’s Health en sólo tres meses. Para ello, seguiría un plan de entrenamiento y una dieta establecida por uno de los entrenadores personales de la revista.
La web tenía todo lo que necesitaba: un entrenamiento de pesas de 12 semanas —con todos los ejercicios explicados e incluso el peso que había levantado Pablo cada día— y unas directrices básicas para la dieta. Además, se podían ver las fotos de Pablo a lo largo del reto y apreciar su progreso desde la semana 0, en la que no se le notaba un solo músculo, hasta la semana 12, en la que estaba totalmente transformado. Si Pablo Motos podía, yo también, así que ese mismo día me pasé por el supermercado para abastecerme de pechugas de pollo y empecé con el plan de entrenamiento que cambiaría mi vida.
En un par de semanas ya se podían apreciar resultados. No solo había perdido algunos kilos y mi papada se había reducido ligeramente, sino que estaba más contento y tenía más energía. Amadeo, que me veía cada noche comer pechugas de pollo y ensaladas, fue el primero en notar el cambio y me preguntó por la rutina que estaba siguiendo. Le pasé el plan de entrenamiento y empezamos a entrenar juntos.
Pasaron los meses y no perdonábamos ningún día de gimnasio. Amadeo empezó a hacer spinning y se compró una bici; yo me inscribí en una liga de racquetball. Nuestra forma física y nuestro ánimo seguían mejorando. Ya no comíamos pizza y bebíamos sin control, sino que cocinábamos verdurita y salíamos con moderación. Nuestra vida social y amorosa empezó a salir a flote y, lo más importante, nos sentíamos mejor con nosotros mismos y éramos más felices. Cuando nos quisimos dar cuenta había pasado algo muy curioso: nos habíamos enganchado al deporte. Ya no lo hacíamos para adelgazar, sino porque de verdad nos gustaba.
Casi cuatro años después de nuestra llegada a Seattle, Amadeo y yo estábamos en la mejor forma de nuestras vidas. Amadeo había pedido casi 30 kilos y había terminado el Ironman Canadá en menos de 12 horas; yo había corrido una maratón en 3:57 y recorrido más de 300 km con la bici en un solo día. Cuando le contábamos a la gente nuestro oscuro pasado no nos creían, y cuando les enseñábamos fotos de esa época nos miraban como si estuviesen presenciando un milagro. Y en cierto modo tenían razón, porque lo que nos había pasado era un casi un milagro: el ejercicio nos había cambiado la vida.
Un compromiso de por vida
El momento decisivo que viví en la pista de racquetball me sirvió para desarrollar una de mis cualidades más destacadas: el COMPROMISMO CONMIGO MISMO.
¿Correr cambió mi vida? No. ¿El gym cambió mi vida? Tampoco. Lo que cambió todo fue ese momento en esa pista racquetball, que me dio un aviso y un motivo para cambiar todo por completo.
Los cambios brutales que experimenté a todos los niveles cuando empecé a cuidarme me hicieron ver que el ejercicio, la dieta y el sueño no sólo tienen un impacto en nuestro físico, sino que los beneficios van mucho más allá. No es casualidad que los CEOs de las grandes compañías vayan al gimnasio todas las mañanas. Cuando te respetas y te cuidas como mereces, tienes más energía, haces mejor tu trabajo y eres más feliz. Por eso, desde aquel día, llevar una dieta sana y hacer ejercicio regularmente se han convertido en dos de los pilares fundamentales de mi vida, y tengo la intención de mantenerlos hasta el día en que me muera.
Si tienes que elegir un hábito positivo para incorporar a tu día a día, que sea hacer ejercicio. Busca un deporte o una actividad que te guste y hazlo regularmente. No tiene por qué ser ir al gimnasio o salir a correr; también puedes apuntarte a clases de baile, hacer capoeira o jugar al tenis. Todo vale mientras te muevas y sudes. Y por favor, no me vengas con la excusa de que no tienes tiempo. Sería como intentar talar un árbol con un hacha sin filo y decir que no tienes tiempo para afilarla porque estás demasiado ocupando talando.
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Este post es parte de la serie Momentos decisivos. Si te perdiste el artículo anterior: Momentos decisivos I: Ana Vera.
El chico de la foto soy yo, justo después de llegar a la meta en la maratón de Vancouver. Los kilómetros finales fueron tan intensos que al acabar no pude contener las lágrimas de la emoción.
¿Estamos conectados? 😀
Justo me acabo de hacer con el libro de «El método de Juan Rallo», el entrenador del reto de Pablo Motos, y voy a empezar su plan de entrenamiento en cuanto vuelva de Semana Santa. Tiene muy buena pinta y tengo ganas de empezarlo. Te paso el El método de Juan Rallo
No puedo no estar más de acuerdo con cada palabra que dices. Yo de pequeño era gordito, aunque hacía ejercicio (jugaba al baloncesto y al tenis) no terminaba de hacer lo suficiente (también en mi casa se come muy bien pero mi madre no tiene la culpa :P). Mi tercer año en Cáceres decidí acabar con eso, pesaba algo más de 100Kg y sabía que dependía de mi. Ahora tenía en mi mano cuidar también lo que comía. Aunque vivía en residencia sabía que siempre podía elegir comer menos o algo de esto y de lo otro no. Y así me apunté a la ciudad deportiva y en los 9 meses de ese curso me quedé en algo menos de 90Kg y se notaba el físico. A partir de ese momento mantuve una regularidad. Hace dos años me dejé llevar de nuevo pero al volver de Dublín sabía que quería/necesitaba volver a poner el ejercicio como indiscutible en mi vida.
Desde el verano del 2012 voy al gimnasio 3 días por semana y el resto, si el tiempo lo permite, salgo a correr. Ahora tengo el salir a correr un poco más parado con el tiempo que ha habido (correr indoor no me motiva) pero el gimnasio lo he mantenido. En el verano necesitaba una 44/46 ahora una 42 me vale 😉 Y no es solo eso, me siento más en forma y mejor conmigo mismo y eso no tiene precio.
Abrazo socio!
Estamos conectados, estamos conectados 🙂
Gracias por compartir tu historia, Kini! Un fuerte abrazo.
Para añadirle algo de tono femenino a esto, yo también he sentido ese aviso, mi ego lo ha sentido. Mi cuerpo es ridículamente débil.
Mi pareja va al gimnasio todos los días, no hay nada que le guste más que el senderismo así que suelo ir con el. Pero es avergonzarte sólo tengo 20 años y 48 kilos, pero mi fondo es tan tan pésimo que con una cuesta ya estoy asfixiada. Me lleva casi todo el día hacer el sendero que el hace cada fin de semana en 2 horas y yo aún no he visto el final. Pero estoy en ello ¡no me voy a quedar atrás!
Gracias por el post 🙂
Ángel eres un crack, la verdad es que ESE COMPROMISO adquirido contigo mismo es BRUTAL y te ha hecho evolucionar tanto, TANTO, que sólo me salen palabras de felicitación para tí, recuerdo aquella conversación y explicarte como había que seguir el plan, que esto no era una cosa de un día ni de una semana, que había que llevar un estilo y si bien no TOTALMENTE rígido, si con cierta disciplina, SI EN UNA LINEA CLARA.
(Yo estoy trabajando en mi auto-compromiso, no con el ejercicio, pero sí en otros aspectos de los que ando más carente)
ME ALEGRO MUCHISIMO que en aquel momento que necesitabas esa ayuda, ese empujón, yo estubiera allí para ti y que esta tecnología nos conectara ya que no podía ser en persona. Al principio pensé que había sido un poco egoista al darte «el trabajo ya hecho» de una rutina ya pre-establecida para un tipo que no eras tú, en vez de entrenarte yo a distancia con un seguimiento más exhaustivo, sin embargo después de pensarlo bien, ver tu reacción y algunos de nuestros breves contactos en relación a este tema, crei haber hecho lo mejor ya que estaba tan masticadito casi todo y explicado, que salvo pequeñas instrucciones de vez en cuando, podrías seguirlo por ti mismo sin dificultad alguna y CON TUS GANAS, LO TERMINARÍAS SIN PROBLEMAS. ¡Qué grande! recuerdo aquellas conversaciones.
¡QUE BUENOS RECUERDOS ÁNGEL!
¡¡MUCHAS GRACIAS!!
Espero poder verte pronto….
Y sigue así, vive de verdad, DISFRUTA DE VERDAD, APROVECHA!
Gracias a ti, Fran!! Creo que la rutina que me mandaste fue perfecta porque tenía una duración fija y podía ir viendo en fotos el progreso de Pablo Motos, lo cuál siempre es una motivación. Como tu bien dices, con el tema del ejercicio lo más importante es ser consistente, y eso es algo que me quedo muy claro.
Un abrazo fuerte!
Me alegro de que no hayas subido ninguna foto de ese famoso anyo 2008, ni que mencionaras ninguna de las experiencias con el beer pong… 😉
El deporte es fundamental, Angel, como bien dices, y da igual las responsabilidades que tengas, o lo que hagas, que sin deporte, y salud, todo se desmorona. Ojala sigas corriendo y manteniendote en forma durante tu viaje!
Yo podría poner alguna foto del año de ABQ y también daría un poquito de miedo Amadeo… pero ver las fotos vuestras un par de años después fue alucinante, bravo por los dos!
Y volviendo al hilo del topic, el ejercicio (yo ahora me encuentro enganchado al Crossfit y lo practico unas 4 veces a la semana) es fundamental no solo para llevar una vida sana sino también porque te cambia la forma de ser, te hace una persona más organizada, más comprometida, te sube el auto-estima y la confianza y no hay mejor sensación que la que se siente una vez terminada la rutina!
Un abrazo a los dos!
PS: Angel, que sepas que te seguiré por aquí, me gusta mucho el blog y ya se lo he recomendado a unos amigos.
Jajaja mejor déjate de fotos… 😉
Me alegro que estés enganchado al Crossfit! Yo lo estuve haciendo los últimos meses que estuve en EEUU es una pasada. ¡Te vas a ponder como un toro!
Muchas gracias por compartir el blog, Enrique. Un abrazo fuerte y seguimos en contacto!
Bien Ángel, gran post. Qué razón tienes. La salud es lo más importante, y depende en gran medida del ejercicio y de la autoestima que el mismo genera a quien lo realiza. Yo intento aplicarlo lo que puedo, aunque siempre hay que mejorar. Un abrazo hermano
Ya llevo unas cuantas entradas leídas, he empezado por el pdf de los 10 consejos (que tendré que seguir alguno de fijo, porque vaya desastre de vida llevo) y bueno hoy voy a acabar con este del deporte. Tienes un blog genial, muy claro, entretenido y personal. Por mi cuenta has ganado un seguidor. Un saludo y sigue así!!!
En mi caso el problema es ese nivel de compromiso que revelas en cada entrada. Antes no había quien me parase pero debido a una serie de catastróficas desdichas como me gusta llamarlo (ruptura muy dolorosa como es en realidad) pues ya no hay quien me mueva. Sé que depende de mí en todos los aspectos pero no logro ese compromiso. Voy dos días, me aburro o me canso y ya no vuelvo.
Ays, a ver si se me pega algo de tu blog….
Un saludo y enhorabuena por el blog me encanta!!
Querido Angel, gracias por compartir esta hermosa historia, me ha encantado. Yo estoy en ello, recién empiezo (dieta y ejercicios) y me está costando lo mío, pero no pararé hasta conseguirlo. Un Abrazo.
Angélica
Lo primero, Ángel, enhorabuena, no sólo por tu blog, sino por lo que has hecho con tu vida.
Respecto al ejercicio físico, un apunte, yo era una máquina física, eso decían todos, pero un poco de depre, estrés, insatisfacción, desmotivación, y…. asma!! a tomar por saco todo!! Rendimiento cero, miedo al deporte!! No somos conscientes de cómo la mente es capaz de controlar el cuerpo, hasta hacerlo enfermar. «Mens sana….» y ya sabes como acaba la cita. A seguir entrenando cuerpo y mente. Por cierto chico, una fotito del antes para hacer la comparativa hace más patente la importancia del cambio. Saludos.
Gran post, es cierto el ejercicio nos hace sentir muy bien y recuperar la seguridad!!!
La sensación de terminar un maratón es una de las más intensas y satisfactorias que hay pero, en mi opinión, nada como ser consciente de que cada día cuidas y mejoras tu salud ¡y disfrutar de ello! hacer algo que te gusta es importante en todos los ámbitos de la vida.
Yo siempre digo que el ejercicio es un excelente plan de pensiones.
Enhorabuena por ese cambio que hiciste.
¿Y si te digo que, siguiendo el estilo de vida previo a tu cambio, yo me enamoré de quien hoy es mi esposa, y ella se enamoró de mí?
Me encanta todo lo que escribes Ángel.
La verdad es que el hecho de llevar un estilo de vida saludable va mucho más allá del físico. Yo durante el confinamiento descuidé bastante mi alimentación y lo noté muchísimo en mis niveles de energía, mi estado de ánimo, mi motivación por hacer cosas…
Luego en diciembre de ese mismo año me apunté al gym, decidí seguir un plan de alimentación (adaptado a mi) que era saludable y noté muchísimo los resultados en mi estado de ánimo (y en el físico por supuesto también).
No es fácil mantenerlo, hay días y días, pero pienso que es realmente importante tener una rutina saludable e intentar cumplirla lo máximo posible.
¿Me recomiendas un par de libros sobre el tema?
Un saludo y como siempre, un placer leerte 🙂